[问题] 深蹲低背杠 leo820603 PTT批踢踢实业坊

[问题] 深蹲低背杠

楼主: leo820603 (马眼热血很热血) 2018-03-03 08:42:12

各位fmii25 体脂8趴巨巨好
小弟最近深蹲终于破200kg 用的是低背杠
深蹲之前肩膀暖开了可是这两周扛杠的后三角斜方真的夭寿酸还有上了护腕前臂
也觉得很紧
是练腿日蹲的
深蹲菜单
空杠30
60kg 15
100kg 10
140kg 10
165kg 8
185kg 4
200kg 2
需要的是放松吗还是活动度依然不够？

楼主: leo820603 (马眼热血很热血) 2018-03-03 08:45:00

装备腰带护腕

作者: chanel1259 (kimkim) 2018-03-03 09:51:00

猛一个

作者: ohsexygirl (KENJI) 2018-03-03 10:04:00

后三角真的压的夭寿不舒服

作者: soulallan (soulallan) 2018-03-03 10:14:00

好猛推

作者: kobelakers (❺❺❻❻抠鼻泪可斯) 2018-03-03 10:23:00

no pain no gain

作者: aoog5858 (PIG) 2018-03-03 12:15:00

强啊

作者: DickCowBoy (Mr.flower) 2018-03-03 12:21:00

境界太高无法体会

作者: sumton (CHCH) 2018-03-03 12:22:00

要放松，不然你手臂一整条都会出事

作者: FERRE (熬夜总有借口) 2018-03-03 12:56:00

为什么这版随便都两百

作者: t81511270 (justlikeING) 2018-03-03 13:20:00

200 两下推猛

作者: howardgj94 (飘飘渺渺所为谁) 2018-03-03 13:54:00

你这两个月的进步也太大了，吓死人

作者: s10027046 (蔡淳) 2018-03-03 13:57:00

羡慕

楼主: leo820603 (马眼热血很热血) 2018-03-03 14:25:00

Howard 是看 t nation 上面练的先扛重

作者: howardgj94 (飘飘渺渺所为谁) 2018-03-03 15:04:00

可以传文章网址给我吗，我拜读一下

作者: psow123 (花王洗发精) 2018-03-03 15:40:00

强....

作者: Hemer (怎么有三只脚) 2018-03-03 16:01:00

帮推等高手回

楼主: leo820603 (马眼热血很热血) 2018-03-03 16:03:00

https://www.t-nation.com/training/4-crazy-ways-to-squat-more-weight扛杠真的神有效

作者: howardgj94 (飘飘渺渺所为谁) 2018-03-03 17:11:00

谢啦

作者: Ethan45 (Electronic Music) 2018-03-03 17:41:00

推! 谢分享! 前臂也要放松!

作者: azure27014 (户愚吕秀莲) 2018-03-03 19:07:00

200真的猛

作者: DongRaeGu (东拉菇) 2018-03-03 20:09:00

超猛我只能到你的第四个菜单...

作者: mario1 2018-03-04 10:15:00

猛

作者: rich0206 (入流也风流) 2018-03-04 13:31:00

猛，真想看看原po的腿

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