之前学硬举的时候
发现做完左边屁股很有感，右边还好
最近走路、爬楼梯时
我尽量试着让屁股多出一点力
也是一样的情况
上课的时候，我有问过教练
因为是最后一堂课，没有时间了
教练说这个可以改善
但是可能不是那么好处理
之后有机会再讲
我想先了解是什么样的原因造成，以及如何改善
不知道有没有人可以简单、初步的解释
谢谢大家

单脚硬举呢

你可以做单脚桥式或后脚抬高蹲感受两边力量的差异接着再用这两个动作加强较弱的一侧 这是改善的方法但是成因可能很多 甚至跟你坐姿站姿习惯关系很大甚至是两侧活动度不同都有可能影响 这就要当面评估姿势了

https://youtu.be/04MWeGb2fAQ 试看看右侧启动吧

试试看用拉力带做辅助