肌肉版的大家们新年快乐
先叙述一下小弟我的背景好了
我接触重训大概也有三年多
体重现在大概在70上下体脂在11左右
从小我就几乎是全班力气最小的那个
比腕力几乎从未赢过任何一个男生
开学搬新书还曾经力气太小搬不动而被取笑QAQ
但我的体重说实在的也不算是非常轻的就大概在平均偏下
三年多前被同学拉进健身房
一开始当然是想练出很大块的胸肌还有腹肌
经过半年的磨合期后发现了健力才是我的热情
那种上次只能做五下的重量这次竟然做了七下
或pr增加了2.5公斤等等都令我兴奋不已
扣掉前半年认真练到现在大概也有快三年了
期间几乎没有超过两个礼拜是懈怠的
一个礼拜大约练5次左右
跑过 candito 6 weeks , Matt ogus 753 , SL 5x5等等无数的健力课表
但效果都相当的有限
卧推还是推不到1.5倍的体重
深蹲也蹲不到2倍体重
唯一能看的只有硬举但还是在有拉力带的情况下
我一直都很希望能有机会参加健力比赛
可是我的三项成绩却惨不忍睹QQ
有两个朋友跟着我练大概一年了
其中一个体重大概在75左右
卧推跟深蹲pr已经追上我了
另外一个体重比我轻一些
但做的重量比起我刚练一年时重太多了
也常听到有人练一年多就能推100多公斤的
说真的这实在是蛮打击我的
虽然有些人跟我说跟自己比就好
但我真的很希望有机会能去参加健力比赛
健力是不是真的是种靠天份的运动TT
是..你如果从小是力气最小 搬不太了重物的人你的软件会比别人差一点 但是不管什么运动牵扯到竞技就是很吃基因 但是可以靠努力还改善 只是你必须找对方向通常 那些做起来最吃力的动作 对你帮助最大
作者:
C00L (固古无故裤酷骨)
2018-02-16 18:11:00像这种时候就是只要抓和你同量级的比就行了 不然会气死 往好处想说不定你也赢了同量级一半的人
我觉得不是，健力练越久越强，但身材和活动度会有些限
作者:
xm3fu0 (吕喝喝)
2018-02-16 18:34:00DUP跑跑看
作者:
zarados (ner)
2018-02-16 18:42:00比起健美 健力训练可以让你练到哭天喊地的
练半年体重62增加到70，目前胸推80*3。希望练满一年可以推破百。
作者:
wuch506 (Irow)
2018-02-16 19:17:00不是 熟能生巧 肌肉量大不代表能举得重 而且三项吃技术的成分也是很关键的因素
别难过 你连自己潜能的都还摸不着边还有空管别人的天份？ 认真超越自己比较重要
作者:
mglt1412 (mglt1412)
2018-02-16 19:43:00所有运动都吃天分啊。
你在这问不如去坊间找专精健力的教练咨询台北的话我推荐健而美 其他地区的话就另外打听呗
作者:
andy1003 (andy1003)
2018-02-16 20:11:00不要这么悲观啦!!欢迎一起来 健而美健身院!!我们一起练!
健力刚开始进步很快真的会很开心，我也卡重量，一起加油吧
作者:
andy1003 (andy1003)
2018-02-16 20:40:00你是练有装备还是无装备的?????
作者:
Ethan45 (Electronic Music)
2018-02-16 20:45:00发力是需要专业人士调整的 会让你进步更多多与人讨论请教 修正检讨自己 相信你会突破瓶颈的
作者:
zoophile (mockingbird)
2018-02-16 21:25:00水肥不是发过一篇美国高中生屌打健力多年的冠军
作者:
GBBYY (GBBYY)
2018-02-16 21:25:00健力当然超吃天份 人种差异就是最明显的天份差异
无装备又如何 身体才不管妳怎么练 重点是怎么去刺激成长但是成长的极限就是体质差异 也就是天份
作者: WenjeMars (一起微笑吧) 2018-02-16 22:59:00
练健力跟读书很像 同样时间有不同成果 跟自己比就好 别想太多
作者:
Ethan45 (Electronic Music)
2018-02-16 23:04:00健力比赛你现在要参加也是可以阿 比赛时可跟大家交流心得
作者:
pepe5566 (é 槌王)
2018-02-16 23:48:00我从小就是腕力打遍学校无敌手 国中尝试单手扶地挺身左右手都能20下up 单杠15下up 刚开始练 卧推90 硬举125深蹲110
作者:
LLN858 (我好饿~我想吃人!)
2018-02-17 01:18:00我觉得绝对有差，我从小力气就算很大，我第一次深蹲用怪怪的姿势就蹲120了,练半年可蹲180以上，虽然健身房怪物更多，但应该可以赢过70~80%以上的人
付出更多努力把不足的地方追回来啊，还没练到极限就在讨论天份，根本就假议题
作者: luke193840 2018-02-17 01:42:00
请问你三项加起来有体重六倍了吗?如果说要像江教练这这样接近10倍当然有天分的差异，可是连个3、4个自己都都举不起来，谈论天分~
作者:
qiet (阿宪)
2018-02-17 01:56:00进步速度也是受到天分影响阿 谁说一定要到很极限才会有差
作者:
nmjkluiop (nmjkluiop)
2018-02-17 02:46:00跟跳高一样 没救就是没救
作者:
ii378 (cool~)
2018-02-17 06:31:004
作者:
j056237 (Chris)
2018-02-17 06:51:00你只是不会练而已
作者:
Nysw (Ny)
2018-02-17 11:18:00一定有天分的因素 光我自己上下肢就差很多 练4个月硬举两倍体重 但卧推一直卡一倍体重 不过这东西跟自己比就好 靠时间堆还是有效果的
作者:
Leftree (KODTP)
2018-02-17 12:23:00找个专业的教练试试？也许有问题自己不知道
作者: acegikmp (阿超) 2018-02-17 15:39:00
国内比好玩的可以靠苦练，出国比赛就靠基因
作者:
t81511270 (justlikeING)
2018-02-17 16:00:00就想像成 跟身高一样 没有要出去杀个你死我活就练健康就好
作者: rocker70430 (JinKazama) 2018-02-18 07:18:00
就吃多一点啊 越胖看起来越健力