肌肉版的大家们新年快乐
先叙述一下小弟我的背景好了
我接触重训大概也有三年多
体重现在大概在70上下体脂在11左右
从小我就几乎是全班力气最小的那个
比腕力几乎从未赢过任何一个男生
开学搬新书还曾经力气太小搬不动而被取笑QAQ
但我的体重说实在的也不算是非常轻的就大概在平均偏下
三年多前被同学拉进健身房
一开始当然是想练出很大块的胸肌还有腹肌
经过半年的磨合期后发现了健力才是我的热情
那种上次只能做五下的重量这次竟然做了七下
或pr增加了2.5公斤等等都令我兴奋不已
扣掉前半年认真练到现在大概也有快三年了
期间几乎没有超过两个礼拜是懈怠的
一个礼拜大约练5次左右
跑过 candito 6 weeks , Matt ogus 753 , SL 5x5等等无数的健力课表
但效果都相当的有限
卧推还是推不到1.5倍的体重
深蹲也蹲不到2倍体重
唯一能看的只有硬举但还是在有拉力带的情况下
我一直都很希望能有机会参加健力比赛
可是我的三项成绩却惨不忍睹QQ
有两个朋友跟着我练大概一年了
其中一个体重大概在75左右
卧推跟深蹲pr已经追上我了
另外一个体重比我轻一些
但做的重量比起我刚练一年时重太多了
也常听到有人练一年多就能推100多公斤的
说真的这实在是蛮打击我的
虽然有些人跟我说跟自己比就好
但我真的很希望有机会能去参加健力比赛
健力是不是真的是种靠天份的运动TT

是..你如果从小是力气最小 搬不太了重物的人你的软件会比别人差一点 但是不管什么运动牵扯到竞技就是很吃基因 但是可以靠努力还改善 只是你必须找对方向通常 那些做起来最吃力的动作 对你帮助最大

像这种时候就是只要抓和你同量级的比就行了 不然会气死 往好处想说不定你也赢了同量级一半的人

我觉得不是，健力练越久越强，但身材和活动度会有些限

DUP跑跑看

比起健美 健力训练可以让你练到哭天喊地的

有什么运动不用靠天份

练半年体重62增加到70，目前胸推80*3。希望练满一年可以推破百。

不是 熟能生巧 肌肉量大不代表能举得重 而且三项吃技术的成分也是很关键的因素

别难过 你连自己潜能的都还摸不着边还有空管别人的天份？ 认真超越自己比较重要

所有运动都吃天分啊。

你在这问不如去坊间找专精健力的教练咨询台北的话我推荐健而美 其他地区的话就另外打听呗

所有东西都吃天份啊

不要这么悲观啦!!欢迎一起来 健而美健身院!!我们一起练!

健力刚开始进步很快真的会很开心，我也卡重量，一起加油吧

你是练有装备还是无装备的?????

发力是需要专业人士调整的 会让你进步更多多与人讨论请教 修正检讨自己 相信你会突破瓶颈的

水肥不是发过一篇美国高中生屌打健力多年的冠军

健力当然超吃天份 人种差异就是最明显的天份差异

感谢各位的意见 我是练无装备的喔～

无装备又如何 身体才不管妳怎么练 重点是怎么去刺激成长但是成长的极限就是体质差异 也就是天份

所有事情都吃天分啊QQ

练健力跟读书很像 同样时间有不同成果 跟自己比就好 别想太多

健力比赛你现在要参加也是可以阿 比赛时可跟大家交流心得

我从小就是腕力打遍学校无敌手 国中尝试单手扶地挺身左右手都能20下up 单杠15下up 刚开始练 卧推90 硬举125深蹲110

可以看看“刻意练习”这本书，会更加了解~

我觉得绝对有差，我从小力气就算很大，我第一次深蹲用怪怪的姿势就蹲120了,练半年可蹲180以上，虽然健身房怪物更多，但应该可以赢过70~80%以上的人

付出更多努力把不足的地方追回来啊，还没练到极限就在讨论天份，根本就假议题

4 而且健力更客观的呈现你与他们天份之间的差距

请问你三项加起来有体重六倍了吗?如果说要像江教练这这样接近10倍当然有天分的差异，可是连个3、4个自己都都举不起来，谈论天分~

进步速度也是受到天分影响阿 谁说一定要到很极限才会有差

跟跳高一样 没救就是没救

4

你只是不会练而已

四肢力量源于躯干核心

一定有天分的因素 光我自己上下肢就差很多 练4个月硬举两倍体重 但卧推一直卡一倍体重 不过这东西跟自己比就好 靠时间堆还是有效果的

找个专业的教练试试？也许有问题自己不知道

国内比好玩的可以靠苦练，出国比赛就靠基因

就想像成 跟身高一样 没有要出去杀个你死我活就练健康就好

体脂低会稍微没力

就吃多一点啊 越胖看起来越健力

你觉得有天份的人 可能练的比你还勤