起止点解剖学(origin-insertion anatomy)或称“非机能解剖学”，是用来解说解剖台上
的大体或骨骼模型上的动作，必须熟记肌肉的起点与终点，及个别的动作，但不强调在站
立中或运动当下的肌肉动作。对比“机能解剖学”则强调人体在做动作时，肌群与关节的
共同运作。
举个例子: 股四头肌是膝关节的伸肌，但当足部着地时，膝关节会屈曲10~15度，实际上
是做离心收缩，达到承重和吸收冲击力的作用。下半身的所有肌肉都会以离心的方式(肌
肉拉长)减缓踝、膝及髋关节的屈曲。
根据机能解剖学的观点去了解身体的动作，可以发现所有的肌肉一开始都是以离心收缩去
制止一个动作，之后又以向心收缩引发下一个动作。了解这个概念后，就可以更了解功能
性训练的概念了。
当做一项非功能性的训练，例如:腿部伸直，用到的肌肉动作与神经系统模式不会套用在
走路或跑步上面。以定义而言，腿部伸直是开放链(open-chain)，想要训练真正会用到的
肌肉，就必须采取闭锁链(closed-chain)。就下肢而言，“开放链”或“单一关节”的运
动基本上等于“非功能性”运动的同义词。
过去的训练着重在身体两侧的基础、以杠铃为主的训练，现在则将重点放在身体单侧，加
入哑铃与壶铃的训练。
某些特定肌肉或肌群的功能是稳定身体，针对这些肌肉的训练就是做动作幅度小且简单的
动作。 人体需要稳定性训练的三个主要肌群:
1. 肩胛稳定肌群(scapular stabilizers)
2. 腹部深层肌群(deep abdominals)
3. 髋外展肌群(hip abductors)与髋旋转肌群(hip rotators)
当髋关节有较佳的稳定性时，踝、膝与髋关节的功能就能在最佳的状态。只要改善肩胛稳
定肌群与旋转肌群(rotator cuff)就能强化肩关节的功能。在进行功能性训练时，绝大部
分的运动应该以站姿进行，且多关节活动，同时也要训练髋关节、核心与肩关节后侧的稳
定肌群。
功能性训练的重点就是:身体力行，追求简单。
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