楼主:
wike3di77 (Rainnight)
2018-02-06 00:11:49https://youtu.be/fY-tTfr_vLY
想请各位巨巨帮忙看一下 小弟卧推得问题
我放下的速度好像太快 这样不知道是不是会受伤
推得时候感觉前三角都用很多力 感觉胸没有练很到
去年有上过十堂的教练课
但一开始是帮我调基本的东西 后来都教机械式
最后一堂上了TRX
所以 自由重量的部分完全没有被指点过
我觉得胸真的很困扰我
现在课表是 卧推 30 35 40 45 然后50 三组 40三组
然后 飞鸟夹胸 33 三组 40 三组
机械式的推胸（坐姿往前推 ） 36 三组 40 三组
练完觉得胸有胀胀的
可是体态看起来真的是很差很差
之前徒手训练时的胸还比现在好.....
其他部位都进步蛮多的 但胸真的停滞不前
害我都不敢脱衣服QQ
请问课表可以有什么改进的吗 是不是该再多一个动作
再来就是卧推得问题了 感谢巨巨们
https://youtu.be/ZG_zl1aHrYo
附上另一角度的.. 抱歉 第一次拍智障角度
还是可能拍的有点烂
周围没朋友在健身 也没在里面认识人
边缘人只能自己靠墙壁录
作者:
forainy (咖啡)
2018-02-06 00:44:00恩....2楼说说你看到了什么
楼主:
wike3di77 (Rainnight)
2018-02-06 01:03:00所以要拍横的吗！ 明天再补上 抱歉抱歉
作者:
forainy (咖啡)
2018-02-06 01:11:00我只看到你举到顶的时候哑铃是斜的，基本上要平的或略斜
作者: Iversonshao (芦洲战神) 2018-02-06 07:29:00
卧推我都腿酸
作者:
tim1029 (FIGHT FOR DREAM)
2018-02-06 08:26:00奇葩 …这种角度拍不觉得很怪吗 ？
下来太靠近胸口 很刻意去带后背夹的感觉上去不该让哑铃呈现那么斜的状态 这样施力位置会错看起来很像虎口已经撑著哑铃边
作者: acheache (阿彻) 2018-02-06 08:49:00
还不错。 （嗯？
课表是我的话 我会30后接50 直到做不到6下 在换40有错还请指教
作者:
ISOS (ISOS)
2018-02-06 13:36:00不是五十公斤吧?磅?
作者:
t81511270 (justlikeING)
2018-02-07 09:53:00单手 50公斤没这么惬意的推吧
乱抓药一下，感觉肩夹没有后收下压好，下背感觉很贴椅子，胸可以试着稍微往上挺出来一点，也许会提高感受度