https://youtu.be/fY-tTfr_vLY
想请各位巨巨帮忙看一下 小弟卧推得问题
我放下的速度好像太快 这样不知道是不是会受伤
推得时候感觉前三角都用很多力 感觉胸没有练很到
去年有上过十堂的教练课
但一开始是帮我调基本的东西 后来都教机械式
最后一堂上了TRX
所以 自由重量的部分完全没有被指点过
我觉得胸真的很困扰我
现在课表是 卧推 30 35 40 45 然后50 三组 40三组
然后 飞鸟夹胸 33 三组 40 三组
机械式的推胸（坐姿往前推 ） 36 三组 40 三组
练完觉得胸有胀胀的
可是体态看起来真的是很差很差
之前徒手训练时的胸还比现在好.....
其他部位都进步蛮多的 但胸真的停滞不前
害我都不敢脱衣服QQ
请问课表可以有什么改进的吗 是不是该再多一个动作
再来就是卧推得问题了 感谢巨巨们
https://youtu.be/ZG_zl1aHrYo
附上另一角度的.. 抱歉 第一次拍智障角度
还是可能拍的有点烂
周围没朋友在健身 也没在里面认识人
边缘人只能自己靠墙壁录