昨天看了盖伊的影片，才知道肌肥大的主要原因是延迟性肌肉酸痛
影片讲的超详细，也大概了解力学张力、肌肉损伤、代谢压力的意思
只是有几个疑问
1.平常重训，基本上一定能达成力学张力、代谢压力？
2.出现延迟性肌肉酸痛的肌群，隔天还是休息比较好？(比如说前一天练背，今天背很酸，原本排深蹲，那就改成纯练腿？)
影片来源：https://youtu.be/bJ3Tywe4d2E
话说大家都怎么解决延迟性肌肉酸痛？
我每次都在蔬菜店的跑步机上耸肩和甩手，隔壁的都以为我有病，其实是在让自己不酸一点
有去按摩过，不过小弟荷包君很薄，一个月顶多只能去一次...
作者: Boiledwater (blue) 2018-01-28 19:02:00
认真的跟你讲，享受它!
我是新手，认真觉得肌肉酸痛的时候伸展的那种感觉很爽
作者:
winfredx (捡到一只猫)
2018-01-28 19:50:00营养充足恢复会比较快
我都是运动完后会再伸展一下 不过延迟性酸痛真的是潮爽德体验
作者: DickCowBoy (Mr.flower) 2018-01-28 20:03:00
腿练完的隔天最爽 爬楼梯怕被误认为刚割包皮，所以咬牙享受爬楼梯的快感
作者:
lgcfly (pitsberg)
2018-01-28 20:17:00肌肉酸痛=DOMS?? 原谅我笑出声
作者: zjdydyj (猴子) 2018-01-28 21:06:00
延迟性酸痛不应该是肌肥大的唯一指标吧....？甚至也不是主要的吧？
作者:
BlairWang (BlairWang)
2018-01-29 02:30:00靠有酸痛高兴的哩 那还拍怕啥酸痛
DOMS=hypertrophic ？？？？？？？？？？
作者:
shcjosh (来吧!都来吧!)
2018-01-29 18:14:00没有doms还觉得没练到位
可是我肌肉酸痛都要好几天才恢复我不是很喜欢= ="