从开始健身到现在一年多了
最近突然发现深蹲90公斤蹲五下后
就没办法了
只能改作80公斤/五组五下
隔天起来大腿酸痛到走路不稳
卧推也是
平常可以推到的重量
今天起来又开始酸痛
请问有什么办法可以改善？
有在拉筋或按摩吗 会不会都没伸展 肌肉活动度愈来愈差影响表现
作者:
yuechen (大谷结衣)
2018-01-28 17:19:00太累
作者:
motan (警察先生就是这个人)
2018-01-28 17:33:0090是幻觉，其实一直都只能80而已
作者: MSinbombom 2018-01-28 17:54:00
XD
作者:
ujm50561 (阳间~回不去了)
2018-01-28 18:00:00业障
作者: CO2 (吸呕吐) 2018-01-28 18:00:00
健身之神不再眷顾你了
作者: Boiledwater (blue) 2018-01-28 18:03:00
营养和休息自我检讨，或者吃男性B群看看。
作者:
tsungg (fitfitfit)
2018-01-28 18:23:00不管90嗑了什么 都给我来一点
作者:
winfredx (捡到一只猫)
2018-01-28 18:42:00练前射一发催生睪固酮
作者:
elikey (平静充满干劲)
2018-01-28 18:42:00之前的90只是错觉，80才是你真正的能耐
作者:
Leftree (KODTP)
2018-01-28 19:27:00睡眠、营养、有无伸展、肌肉紧绷都有可能啊只凭字面上这样问没办法隔空抓药啦
作者: zhutou (zhutou) 2018-01-28 19:51:00
有心事跟找师父是怎样啦.............
作者:
CHANYII (圈一)
2018-01-28 19:53:00巴贝里奇十公斤 其实你还是蹲九十！
作者:
bxxl (bool)
2018-01-28 20:02:00杠片被remark了
作者: star312010 (uni55) 2018-01-28 20:16:00
肌肉有心事笑死
作者:
ggggg50713 (ggggg50713) (ggggg50713)
2018-01-28 21:44:00可能中了镜花水月
1.没做好暖身拉筋肌肉心情不好 2.有受伤 3.精神状况差
作者: Iversonshao (芦洲战神) 2018-01-29 00:01:00
我180kg深蹲可以一下 60公斤30下就不行了 所以我退步？
作者: fernmmm (fernxxx) 2018-01-29 00:50:00
没事啦 只是有东西趴在你肩膀上而已
作者:
s111228s (s111228s)
2018-01-29 01:41:00休息一个礼拜你会发现新世界
作者:
em4 (通通去吃宝路啦><)
2018-01-29 07:33:00休息有差欸 吃好一点也有差
作者:
ch781225 (yawen)
2018-01-31 15:02:00睡眠吧
正常的，我也是最近才发生这个情形，本来硬举210硬拖可以拉起来，拉起来后连续两周连190公斤都不能起杠。第三周改练肌耐力跟心肺，第四周就顺利拉起220公斤了