如题
胀气的问题从二个月前登出国军online后开始困扰我
很容易健身时开始胀气，甚至吃稍微多一点就会一直打嗝无论有没有运动
尤其是练腿跟核心的时候会感觉气特别多会不舒服，而且核心无法正确出力稳住，有时候还
会看到肚子那边微微鼓起…
个人是饭后大约二小时开始运动，训练前半小时会喝一份高蛋白
但是在加入国军前也健身了二三年了完全没有类似问题
请问有人有类似困扰吗
求神人解答
感激不尽

吃饭吃太快？

我会欸，我习惯练前两小时吃早餐加一杯乳清现在把碳水的部分换成卷饼好很多之前都是吃地瓜或是麦片之类的当碳水，现在改成卷饼+香蕉之后好很多

你应该签下去了

乳清跟饮食内容 有没有退伍后才开始吃的

国家需要你

改成训练后喝乳清应该会好点

训前吃碳水不要吃蛋白质

没有欸，你应该是有国家之力

国家在等你

我熬夜会胀气 有人会这样吗

师长 给他一张自愿留营表

签下去回军中就没事了

我蛋白质吃很多的时候也会 一直想放屁跟打嗝

2楼是汉宝吗噗

你这样是胃食道逆流造成的吧，快去看医生不然会一直发炎

乳糖不耐 乳清换个品项 然后别在运动前喝

看医生 我之前胃食道有问题也是一直打嗝

怎么看都是老天要你签下去0.0

我只是消化不好不是汉宝～～

边做边喝乳清会

运动前确实需“适时”补充“适量”蛋白质与碳水，如何在对的时间补充足够养份因人而异唷，可做ㄧ些实测

汉宝是hanna的粉丝XD 简称汉宝，引起卷饼狂热

可以试试看益生菌或是爱表斯锭,

有的时候空腹喝乳清，也会发生胀气的问题

训练前不要喝乳清比较好