[问题] 请问壶铃适合的重量 forainy PTT批踢踢实业坊

[问题] 请问壶铃适合的重量

楼主: forainy (咖啡) 2018-01-15 16:41:52

各位巨巨好，因为有看到一批便宜的壶铃在转卖，想请教各位一下，
大概购买什么样重量的壶铃会比较适合?
我自己硬举6RM大概115kg，另外想购买一颗给2X岁，不太有运动的女性。
因为可以让我练硬举的壶铃应该要超重?!所以想说可能可以买轻的荡壶练习髋发力之类的?
看到网络有说壶铃是很适合有氧的器材，不知道什么重量比较适合练习有氧呢?
恳请各位大大推荐!
另外想请问壶铃练习有氧的方式?是要一直荡壶荡很久吗?
网络查的动作好像都是强度蛮高的训练，看起来像是高间歇而不是有氧?
谢谢各位!

作者: scarletake (scarletake) 2018-01-23 00:05:00

同事的经验，男24女20

作者: Tammievil (泄泄泥ㄉ<3) 2018-01-15 16:47:00

高强度间歇也是有氧吧......

作者: Nikezoomair (Kent) 2018-01-15 17:05:00

女生一开始荡壶用8或12kg 男的话可从16开始但正确的荡壶动作就是门学问了...

作者: yuechen (大谷结衣) 2018-01-15 17:27:00

6rm 115k满不错的感觉壶铃可以荡很重

作者: milanbaros (菜鸟GK) 2018-01-15 17:34:00

其实荡壶已经算是高阶的动作了，建议找评价好的教练教

作者: cdob (阿轩) 2018-01-15 17:51:00

Nikezoomair壶铃高手！

作者: ismeisme (me) 2018-01-15 19:15:00

荡壶看似简单其实不简单每次都看到有人在自残

作者: ch781225 (yawen) 2018-01-16 10:41:00

荡壶铃超难我整个手脚不协调XD

作者: Nikezoomair (Kent) 2018-01-16 17:50:00

16KG应该不会只是我通常让男性客户从12KG开始 XD

作者: smile831003 (蕾蕾) 2018-01-16 17:54:00

壶铃摆荡真的超难...

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