[问题] 深蹲右边髂腰肌痛？ n3rd PTT批踢踢实业坊

楼主: n3rd (全日本空输ANA) 2018-01-05 10:40:30

查了一下
很接近的部位似乎是髂腰肌
大概就是身体和大腿的交界
只有右边在痛
我在想是不是深蹲左右不平衡
但看了镜子没有明显的不平衡
由轻重量开始做也是会痛
我该去复健科看看吗？
还是能够做些伸展帮助恢复？
因为也不知道是不是受伤了
有休息一个礼拜但还是一样

作者: imsphzzz (大法师) 2018-01-05 10:44:00

我之前也有类似情况，物理治疗师叫我伸展臀部，说是后面太紧臀部太紧，然后前面卡住，好像是这个意思

楼主: n3rd (全日本空输ANA) 2018-01-05 10:51:00

感谢！！！

作者: X911098 (新竹黄秋生94窝) 2018-01-05 11:09:00

我猜你的左侧核心比右侧弱导致你的腿部力量无法有效向上传递建议去给物理治疗师检查一下看看要怎样唤醒锻炼以上是针对"伸蹲左右不平衡"这状况

作者: alex2134 (小肌肉) 2018-01-05 11:19:00

不用看物理治疗，你状况跟我一模一样，用刺刺球放松屁股梨状肌臀大肌，躺在床上压压压就没事了。

楼主: n3rd (全日本空输ANA) 2018-01-05 11:20:00

谢谢各位！！！

作者: wemee (方天画) 2018-01-05 12:19:00

我也是依样状况我去看物理治疗结果是骨盆歪斜

作者: fzxc5566 (安猪琼斯) 2018-01-05 12:56:00

我是左梨状肌QQ

作者: iscpupu (璞) 2018-01-05 13:01:00

键盘推测梨状肌

作者: cacabeast 2018-01-05 13:05:00

遇过一样问题复健科诊断是拉伤，运动前多做臀部伸展

作者: thexiaomi (onetwo福利) 2018-01-05 13:19:00

我也是右边不能深蹲好忧郁QQ

作者: blue1204 (Water) 2018-01-05 13:28:00

我现在是走路左右边都卡卡的，两个多月了，悲剧

作者: alex2134 (小肌肉) 2018-01-05 13:37:00

那球球放松两天就没事了

作者: anils (anils) 2018-01-06 14:12:00

深蹲完紧紧，休息两天就好应该没什么大问题吧@@

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