各位巨巨大大
因为本身有些驼背的问题
再做胸推或飞鸟时往往都会因为耸肩
使用到肩膀的力量
我试着把专注力放在压低肩膀上
但往往在略显没力后
又不自觉的耸肩
专注力硬拉回来以后
又感觉使不上力
请问各位大大们
有人有类似的问题吗？
是因为驼背的原因吗？
作者:
Qcloud (Direction)
2018-01-02 15:41:00太重
作者:
xietwtw (noah)
2018-01-02 15:46:00太重
作者:
locallo (NN)
2018-01-02 16:05:00背要压好！肩胛骨后收
作者:
Leftree (KODTP)
2018-01-02 16:05:00有练上背吗？(facepull)我之前也会跑掉 后来练上背觉得有比较稳
作者:
Moselle (Long Vacation。)
2018-01-02 16:07:00我也有一样的问题 QQ
所以练上背会有效果囉 因为我新手不太清楚 那我以后会再加强背部训练
作者:
paultina (高雄马拉桑)
2018-01-02 16:15:00你既然知道自己驼背就该先把这点改善才对，先找出驼背的原因。默认你是肌肉太紧绷+胸椎活动度不足，那你就应该先放松+打开胸椎。再来肩膀吃太多及耸肩跟你的出力方式有关系，先搞清楚什么是正确的收肩胛，怎么正确挺胸维持脊柱中立喔对了，单纯练背是没有办法改善驼背的，驼背原因很多
作者:
w328065 (KD5566)
2018-01-02 16:41:00握太紧也会启动斜方喔
作者:
eq0eq (安猪)
2018-01-02 17:02:00应该是胸大不够力了，先打小怪
我同学练到一半会耸肩通常是没力的关系，可以参考看看
新手常见问题 主动肌太弱辅助肌增加出力代偿找个程度好的捕手 多练些强迫次数 递减组 增长离心时间一来帮你修动作 二来帮你增加训练量跟肌耐力
作者:
iammomo (境随心转)
2018-01-03 14:04:00减重量后还耸肩的话 就找个厉害的捕手帮你调整喽