[问题] 关于训练的量会不会太少 deathwomen PTT批踢踢实业坊

[问题] 关于训练的量会不会太少

楼主: deathwomen (贱盘小妹) 2017-12-13 23:43:06

维持这个课表一段时间了
周一胸10组+背10组，以超级组方式进行，然后补个5组核心
周二腿10组+肩10组，以超级组方式进行，然后再补5组核心
然后周四、周五继续上面课表
这样的训练量会太少吗？因为在做时其实挺累的，隔天也有感，
但是做完之后，其实如果真的想再操个几组也是有办法
会用这个课表，是因为之前看到人家说，每部位肌肉，每天不要超过10组，CP值最高，
因此我才会这样排课表，但是因为练得也没很好，一直想说是不是要换课表
请前辈解惑

作者: XDXDXXD (XD) 2017-12-13 23:55:00

我觉得可以半年再看看

作者: CHANYII (圈一) 2017-12-14 00:09:00

不好意思借问一下 10组意思是假设练胸上平下胸加起来不要超过十组吗？

作者: keyman0806 (潇湘夜雨) 2017-12-14 01:20:00

会觉的在做几组也可以是不是代表要加重量啊

作者: adenaden2003 (黑色) 2017-12-14 02:12:00

想知道

作者: Nysw (Ny) 2017-12-14 10:45:00

我都一周练3天每天3个动作5组

作者: akers ( ant) 2017-12-14 14:27:00

看起来很可以观察一下在说

作者: suhow (豪好) 2017-12-14 14:38:00

看你的目标是? 活动度、稳定度，增强式、爆发训练?

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