各位巨巨大家好
小弟由于肩膀不适已经停机一个月
PS:补充受伤过程，一次练背，教练说我的肩会不自觉耸起来，做的过程有帮我压下去，
那次还有引体向上（机械式辅助）后来就这样了
这个月当中 有去针灸
也有自己用球靠墙按压激痛点做筋膜放松
但是一直都没有相当明显的好转
爬文看影片做了很多功课
但有点像棘上肌或斜方肌那附近发炎
有时会延伸到三角跟三头附近稍微酸紧
最主要动作是 刻意耸肩（并非整个肩膀抬起来）一开始高低肩明显 治疗后好一些 但做
上述动作依然会痛
肩膀中间靠近脖子会有很明显单点痛的感觉
可正常举手 也可以做投球姿势
最近换了新诊所
医师说冈上肌（中医师名词我也不大懂）发炎
我个人还是觉得是棘上肌
大概如下图所示
https://i.imgur.com/Sgj0dSQ.jpg
https://i.imgur.com/hHA2jRP.jpg
但针灸后还是没有很明显好转
想问大家有没有过相同的经验 或是可以给我什么建议 小弟在台南 有好诊所也可以推荐
给我 感激不尽！！！

原来脊上肌

根本没冈上肌这种东西

翻译问题 冈上肌也是有人在用的

XD

第一次听到XD 是中医吗台南当然推 柏拉图

体外震波、PRP

冈上肌：在日本语中成为“棘上筋”，在台湾教材中一般称作“棘上肌”建议使用“棘上肌”，大家比较听的懂。

我好像有一样的问题..是旧疾不影响生活所以一直忽视它我应该是因为长期电脑前使用鼠标右肩不自觉耸起

复健 休息

再看看 我的情况好像是棘下肌 也想找正确的治疗方式

两者是一样的东西，中国“肩胛岗”台湾称“肩胛棘”，其上的肌肉就是“岗/棘上肌”，通常是那边会出问题

如果你是代偿产生的不适 用筋膜放松是没有用的 还有可能变严重 然后你耸肩 教练帮你压下去也是错误的动作矫正方式 建议你治疗好要继续练的话可能要找对人带你

邻近北区推康柏物理治疗所

你是不是练肩的时候，两手放到最直最长，再下拉？！说错，是练背的时候会这样问是因为，每个人身体结构比例一定有差异，我自己本身也有跟你类似的问题，后来发现主要是练背的时候，不管是引体向上还是机械式的练背下拉，一但把手臂放到最直最开的时候，就有耸肩出现，所以后来我都控制在不耸肩的那个区间去做离心或向心收缩，顶多只有要拼力竭的那一两下有整个放开，当然，好像练街健的人，几乎每下都是放到最开！

阿六都说港上鸡

https://goo.gl/L876Ji可以参考这篇 对日后训练帮助很大

自己估狗当医生喔

推荐 现代物理治疗所 治疗师是成大的教授 很仔细很细心第一次去看的时候会花很多时间帮你检测到底是哪里有问题还会教回家的复健运动 让你日后在急性期也可以自己处理老师自己也有出书跟拍摄教学影片 治疗结束之后她还有传可以让我在家训练肌肉的教学影片给我 很推荐

高雄有推荐的肩关节-复健医师？

临安路 康柏