[问题] 深蹲小腿酸痛 tubjiksl PTT批踢踢实业坊

[问题] 深蹲小腿酸痛

楼主: tubjiksl (大头) 2017-12-08 20:18:57

平常只是用哑铃做高脚杯深蹲跟箭步蹲(有名称但忘了)训练量很少，一礼拜约两次，一次
各三组，但发现做到高脚杯最后一组完后，小腿外侧总是特别酸，做脚掌上扬动作会更明
显，没深蹲鞋，但会垫0.5cm的板子在脚跟，做深蹲前会热身拉筋，平常穿有跟的皮鞋或
靴子走很久的路也会这样，是不是跟垫高脚跟然后走路或深蹲姿势不良有关?

作者: fgw51680008 (范人) 2017-12-08 21:53:00

文中有说到有垫0.5cm板子做蹲的训练，或许本身脚踝活动度就不足，以至于小腿前外侧肌群胫前肌伸长导致酸痛

作者: Spartan117 (士官长) 2017-12-08 22:28:00

胫前肌无力

楼主: tubjiksl (大头) 2017-12-08 23:09:00

原来叫胫前肌啊看来要额外按摩跟训练这块了

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