Re: [问题] 睡眠品质不佳 KDimitrov313 PTT批踢踢实业坊

Re: [问题] 睡眠品质不佳

楼主: KDimitrov313 (东方费神) 2017-12-08 18:46:07

过来人经验分享
1.房间准备备用补给
香蕉或芭乐都可以，让你半夜饿有东西可充饥但有不至于太饱
2.睡前一小时到一个半小时把所有3C产品关掉，过度使用会让蓝光影响
褪黑素的分泌还有电磁波干扰睡眠。
3.过去被认为有安定效果的热可可跟巧克力其实有咖啡因成分有反效果
4.真的睡不着就不要硬躺在床上，做些伸展身体肌肉的动作
释放一天被使用过后的身体上的压力跟紧绷感

作者: gnemail183 (菊花183) 2017-12-08 19:12:00

胡扯...

作者: Lucky587711 2017-12-08 20:57:00

???

作者: D85 (D-85) 2017-12-08 21:13:00

2跟4没错吧？

作者: yayaorz (压压殴啊继) 2017-12-09 00:57:00

推睡眠卫生很重要

作者: Ustandup (你站起来) 2017-12-09 01:39:00

胡扯?

作者: Beersheep (一心不乱) 2017-12-09 11:48:00

2 我尝试过一个月，差非常多

作者: stan8285 (请叫我可乐吧) 2017-12-09 12:38:00

我只重训也是浅眠到不行，但试着训练完加半小时有氧就会睡得跟死猪一样

作者: jespere (只愿长夜将近天快亮) 2017-12-09 12:50:00

萤幕关蓝光就好啦？手机可以调定时关蓝光电脑下载flux可以设定

作者: george60043 (georgeandlydia) 2017-12-10 11:23:00

喝牛奶

作者: liquidbox (æ¨¹æžæ“ºæ“º) 2017-12-10 12:36:00

一楼另有高见？

作者: dennishsieh (黑猪仔) 2017-12-10 13:53:00

非常有效2

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