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[问题] 肌肥大之于疲累训练

楼主: ryanCG (TRH)   2017-12-05 12:52:01
各位巨巨好
一般如果太过疲累去训练 自然无法推倒平常最大重量，那对于健力突破自然是打折扣的
那如果一样练到力竭，对于肌肥大有帮助吗？
因为我是设想肌肥大第一步就是让肌肉受伤再修补
在这个基准点是不是不用做到最大肌力等级？
打扰了
作者: aoog5858 (PIG)   2017-12-05 13:53:00
肌肥大就是要充血+破坏为主要目的健力又是另一回事，可以参考这个影片https://youtu.be/S5Z9p-gVrYc
作者: wemee (方天画)   2017-12-05 14:05:00
楼下跳针机械张力 > 代谢压力 > 肌肉破坏
作者: majorleague1 (一起加入型男的行列吧！)   2017-12-05 14:42:00
疲劳力量下降 当然最重要的机械张力刺激也下降 voluvolume也受影响 所以说健美也不要休太短就是这样
楼主: ryanCG (TRH)   2017-12-05 15:36:00
虽然没那么懂 不过最好还是休久一点就是了 谢谢上面的巨
作者: dyseone (光头)   2017-12-05 15:55:00
训练重要，恢复更重要～
作者: ernielwl (ernielwl)   2017-12-05 19:56:00
没用，力竭不等于肌肥大，降低强度跟训练量早点回家休息比较实在
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