如果课表以胸 背 腿 一个礼拜两次循环 休息一天
那肩膀部分 会怎麻排呢!!?
通常我胸后面 接三头 背后面接二头
腿的部分就想专心练腿 因为练完都很疲累
作者:
Ethan45 (Electronic Music)
2017-11-28 22:55:00胸day 胸→肩→三头
作者:
Dancil (黑阿)
2017-11-28 22:56:00前中三角跟胸 后三角上斜方跟背
我也有这个困扰 推拉腿好像没办法很认真的把肩膀独立出来练
作者:
Wei0927 (James)
2017-11-28 23:21:00个人是腿完接肩膀 可先做完腿动作 在接肩动作
作者:
shietsd (123)
2017-11-28 23:22:00我也是胸三头肩膀中束，背二头肩膀中束后束，腿+肩因为练胸背都很容易用到肩膀前束就没特别练
作者:
ernielwl (ernielwl)
2017-11-29 01:40:00先卧推再肩推，练完再去练其他动作
作者:
husefox (小野狼)
2017-11-29 10:39:00胸练玩 隔天练肩也没力 胸太酸 我是会 胸>背>肩>腿>背>胸
作者: Rim725 (live strong) 2017-11-29 10:47:00
一天主练胸辅练肩，一天主练肩辅练胸啊
作者:
a2654133 (ヽ( ・・)ノ)
2017-11-29 12:23:00不是有研究显示胸跟三头不要一起练吗？水肥哥的文章
作者:
ernielwl (ernielwl)
2017-11-29 13:32:00回上面，所有推的动作都会用到很多三头了，再多补几下效果不一定有比较好，不如找一天孤立出来扎实练
手（二头、三头、前臂、肩膀）腿、背、胸、腿 我是这样后面两天休息
我虽然不是巨巨 但我一个礼拜练两次胸的话是 一天专注在胸上 另一天则做1.2个下胸 然后练肩
作者: newcolor (把手伸向天空) 2017-11-29 18:07:00
放胸或腿的那天
作者:
Wall62 2017-11-29 19:01:00有同样疑问 肩不知道要排哪天
作者: ohsexygirl (KENJI) 2017-11-29 21:30:00
一天强胸弱肩 一天弱胸强肩
为什么你一定要用“周”来当一个周期假如你的循环含休息要10天才够，那就用10天去跑不要被“周”、“一个礼拜”限制住你的计画
作者:
p456801 (koro)
2017-11-30 11:24:00不要被周束缚