最近才发现自己有肩膀内旋的问题
导致上胸怎么练都没有太大的效果
上网查了一下 肩膀内旋改善的方法
看了几个动作还不错 目前是还没开始执行
不知道版上的大大们
肩膀内旋的问题 真的有办法改善吗
作者:
ksfable (****)
2017-11-28 17:23:00想到姊夫的方向盘XDDDD
作者:
lgcfly (pitsberg)
2017-11-28 17:26:00额 还没开始练习就质疑
作者:
Dylan5 (Dylan)
2017-11-28 17:28:00要先把筋拉开
作者: bonniehsu (BS) 2017-11-28 18:05:00
可以，我自己是啊～但真的要花时间慢慢改善
作者: Hemer (怎么有三只脚) 2017-11-28 18:25:00
可以 方法要对 放松 伸展 训练 循序渐进
作者: sherry0911 (泥豪欢迎瓜临) 2017-11-28 19:00:00
放松 训练 姿势 都要注意 自己改善很多 做就对了
作者:
red0301 (R)
2017-11-28 19:31:00多做一些肩外旋的伸展
作者:
takeoh (takeo)
2017-11-28 21:10:00可以，持续做效果满明显的，我觉得你应该是肩胛没收所以练不到胸
作者: Dinosaur008 2017-11-28 22:37:00
什么动作？
作者:
qsef5 (Mars)
2017-11-28 23:33:00弱弱问是指圆肩吗
作者:
bobom (wo)
2017-11-28 23:48:00我肩胛骨不对称 躺卧推椅 卧推真的很困扰…肩胛收了重量压下去 左手正常 右手肩膀很吃力
作者: sunny999666 2017-11-29 00:50:00
可以 挺胸收肩舺 但平常姿势也要注意 训练的时间只占生活一点点 所以平时的习惯影响更大
作者: PBS9382 (大象) 2017-11-29 00:58:00
我左肩外旋灵活度不好，做什么都卡卡的...
作者:
ATGC (往外走)
2017-11-29 09:55:00可以 我的内旋跟驼背改正之后 胸肌才真正的开始长肉
作者: lyforever (LY) 2017-11-29 14:05:00
试试看练后三角肌跟小圆肌，然后胸的部分放松
作者:
jespere (只愿长夜将近天快亮)
2017-12-01 02:35:00请问那应该要先停止练胸 先矫正吗
作者:
cloud05 (^^)
2017-12-01 04:53:00我改正日常生活走路姿势后 改善很多