想请问一下
关于练“腹肌”的休息间隔
假设我有8组动作要做，以下两种方式，不知怎么配置比较好，有何差异
一、以电脑人来说
是两个动作为一组100秒，再休息30秒，共四轮
运动50秒→运动50秒→休息30秒→运动50秒→运动50秒→休息30秒 以此类推
总运动时数400秒，总休息时数90秒
二、现行比较夯的腹部运动影片
是每个动作就是一组作50秒，再休息15秒，共八轮
运动50秒→休息15秒→运动50秒→休息15秒→运动50秒→休息15秒 以此类推
总运动时数400秒，总休息时数105秒
上述两种分配法，其实总时数都差不多。
想请问一下较有经验的前辈们，这两种有何差别，该如何选择或调整？
另外还有个问题补问一下，假如已经游刃有余了，该怎么加强比较好？
A.多做几轮，B.每组动作增加时数，C.每组动作减少休息时数
这三种状况，都会增加难度，但不知会有什么差异？