小弟以前有健身一段时间(两年前)，印象中总是举到手臂又酸又热的。最近小弟又开始健身，可是我却没办法感受到那种酸热感。
过程通常是从我可以到的最重开始，一阵子换轻一点的，有时后我会休息跟换姿势部位。最后是举到没力气才休息离开(大概1小时)。因为既然没力气了，待下去也使不出力来。
上来问一下是不是我做不对方式了才会这样子？

你可以试试看离心啊 1秒出力3秒慢慢放 隔天超嗨

没有酸不等于没练到啊 练久了就不酸了 其实还蛮想念酸的感觉说 ㄏㄏ

建议你去看看jeff的影片

一直换姿势 举到没力气 一个小时 我觉得蛮猛的阿@@

应该是你没有动脑

停一周再来训练就有差了

够了，没力就是练够了啊

那反过来问 有酸就有效吗？

真的是月经文

回楼上 有

去youtube找fitting room tw这个频道吧

一阵子换轻的，目的是？？

有酸有效 不酸不代表没效

记得黄阿文有说 如果放慢离心可以增加酸痛感可是对于健美 增大肌肉来看 是帮助不大的放慢离心 只有在新手期帮助比较大所以应该还是要看 怎么定义有效这件事吧?做肌耐力训练隔天也会酸 可是对于增加肌肉帮助很小

有练就好吧 我没睡饱练 就很容易酸

离心放慢

训练量越来越大 就有啦 重*次*组

不酸不代表没效吧 不过试试看重量再加重咧？

离心+1，之前我就被教练抓包离心做不够XD

要问几次