小弟以前有健身一段时间(两年前)，印象中总是举到手臂又酸又热的。最近小弟又开始健身，可是我却没办法感受到那种酸热感。
过程通常是从我可以到的最重开始，一阵子换轻一点的，有时后我会休息跟换姿势部位。最后是举到没力气才休息离开(大概1小时)。因为既然没力气了，待下去也使不出力来。
上来问一下是不是我做不对方式了才会这样子？
没有酸不等于没练到啊 练久了就不酸了 其实还蛮想念酸的感觉说 ㄏㄏ
作者:
whiskyya (whisky)
2017-11-27 19:50:00一直换姿势 举到没力气 一个小时 我觉得蛮猛的阿@@
作者:
linjin2 (雕兄)
2017-11-27 20:18:00停一周再来训练就有差了
作者:
SupCat (空空)
2017-11-27 21:23:00那反过来问 有酸就有效吗？
作者: lolmanlow (lowmanlol) 2017-11-27 21:32:00
回楼上 有
去youtube找fitting room tw这个频道吧
作者:
sankaka (夏。)
2017-11-27 23:51:00一阵子换轻的，目的是？？
记得黄阿文有说 如果放慢离心可以增加酸痛感可是对于健美 增大肌肉来看 是帮助不大的放慢离心 只有在新手期帮助比较大所以应该还是要看 怎么定义有效这件事吧?做肌耐力训练隔天也会酸 可是对于增加肌肉帮助很小
作者:
t81511270 (justlikeING)
2017-11-28 01:15:00有练就好吧 我没睡饱练 就很容易酸
作者:
takeoh (takeo)
2017-11-28 02:24:00离心放慢
作者: yoyo41011 (摩巴小河马) 2017-11-28 08:16:00
训练量越来越大 就有啦 重*次*组
作者:
iammomo (境随心转)
2017-11-28 14:25:00离心+1，之前我就被教练抓包离心做不够XD