[问题] 深蹲，硬举讨鞭 hn85017889 PTT批踢踢实业坊

[问题] 深蹲，硬举讨鞭

楼主: hn85017889 (安) 2017-11-26 18:43:54

各位巨巨好
约莫也是一年前有PO过讨鞭文
比方说深蹲蹲这么高居然还能屁股眨眼之类的
用深蹲做硬举等等
今天又上来讨鞭拉
深蹲
https://youtu.be/ThS1ulgyjWw
(自我检讨，好像有蹲比较深了，可是眨眼有点不知道怎么解决，只知道要多放松伸展)
硬举
https://youtu.be/uBzTxHAkz04
(自我检讨，觉得干杠的动作很不确实，就是很没顿点的感觉，不知道是问题吗)

作者: X911098 (新竹黄秋生94窝) 2017-11-26 18:54:00

眨眼问题我觉得还好耶越接近底部越容易眨眼我认为不要

作者: henry5405 (Tokyohot) 2017-11-26 18:55:00

楼下未看先猜深蹲膝盖出力硬举下背拉

作者: X911098 (新竹黄秋生94窝) 2017-11-26 18:55:00

不要还没到底就眨眼都可以接受

作者: C00L (固古无故裤酷骨) 2017-11-26 18:57:00

2f 我问你膝盖又不是肌肉怎么出力? 硬举下背不出力有可能吗==

作者: X911098 (新竹黄秋生94窝) 2017-11-26 18:57:00

楼上他是在反串硬举你试试看脚掌稍微朝外髋外旋可以征招多一点臀部

作者: corner0111 (眼睛想旅行) 2017-11-26 18:59:00

不想眨眼的话就不要蹲到底屁股有低于膝盖就可以上来https://youtu.be/FGDgFMKjlro

楼主: hn85017889 (安) 2017-11-26 19:05:00

好窝，我会试试看，眨眼的解惑更是帮大忙拉

作者: cola0205 (可乐) 2017-11-26 19:20:00

到底才眨眼其实没有什么影响拉真的很在意可以做点改善踝关节活动的动作或是直接穿举重鞋

作者: Ftou (米字必须连蛇) 2017-11-26 20:26:00

觉得不错啊

作者: wuch506 (Irow) 2017-11-26 21:00:00

深蹲杠线没啥问题到底眨眼多少会..但是你下蹲的时候可以慢点..心里想着要控制关节和肌肉试试会不会好点

作者: yinglian (特级小主厨) 2017-11-26 22:43:00

感觉硬举臀部不够

作者: paultina (高雄马拉桑) 2017-11-26 22:45:00

不知道是角度还是看错，你硬举结束时是不是耸肩代替挺胸？

楼主: hn85017889 (安) 2017-11-26 23:03:00

我也不是很确定XD，我是觉得别人的硬举很有节奏感

作者: shietsd (123) 2017-11-27 02:21:00

为什么硬举起来头都要往后仰啊XDDD

作者: paultina (高雄马拉桑) 2017-11-27 10:23:00

头后仰背张力容易起杠但不好锁，所以要锁的时候下巴要收

作者: howardgj94 (飘飘渺渺所为谁) 2017-11-27 14:55:00

我觉得深蹲比较好，只是你蹲太深，后面看不出来屁股有没有失去张力。你觉得ok就还好。硬举有绕膝问题，然后我觉得髋推不够，感觉还是用背主动拉（看的感觉

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