各位前辈
小弟的左边肩胛收不太稳
我也有高低肩所以在背杠蹲的时候活动度受限会痛
已经满严重的失衡了 握推也会高低的
左边收肩胛的能力稍弱 左边有点异状肩胛
一开始我以为肩夹挤 去看物理治疗后
他说我是前锯弱 要加强中下斜方
胸太紧导致肩胛外翻我的疑问是我该如何着手要如何有效唤醒我的左肩胛现在训练强度低很多 都不知道如何是好

我胸左右也差满多的 后来发现左边的下斜方比右边小 做胸推时左边肩脥都夹不好 感受度跟胸大肌的长度也有一点落差 这阵子才开始注意中下斜方的训练

看看11/14训练旋转肌群的3大..的这一篇文章