关于这点我一直有疑惑，常常在讨论深蹲问题时都会有人建议用前蹲取代
好像前蹲是个万灵丹似的
就我看到大家提到前蹲的优点有几个
1 对下背及膝盖压力较小
2 能强迫身体不过度前倾
3 前蹲能承受的重量较低，但对腿的刺激度并不比颈后蹲差
而缺点...好像除了对手腕柔软度有要求外没有其他缺点，交叉握法也可以解决这问题
还有就是对臀的刺激比较小，但如果安全性远胜的话这也没什么
就像有人说非健力选手应该用六角杠硬举取代传统硬举
这几年常看到传统的硬举跟颈后深蹲作为训练动作都已经过时的说法，两者都有更安全的
替代方案
我自己是因为前蹲怎么弄都怪怪的所以还是练颈后蹲，大家觉得呢？
作者:
paultina (高雄马拉桑)
2017-11-16 11:45:00前蹲对核心跟上半身的要求并不小，出力错误膝盖一样爆至于刺激度就要看是比那里，前后都练是最好其实不管什么动作只要出力方式是对的安全性都很高，我也有朋友拼前蹲练到膝盖开刀+手拉伤
作者:
w328065 (KD5566)
2017-11-16 11:49:00前蹲强的人，后蹲都很猛除非练举重啦，不然当辅项练就可以了
作者:
paultina (高雄马拉桑)
2017-11-16 11:51:00这我不认同，主要使用肌群不同，某知名人前蹲很猛可是后蹲跟大便一样XD
作者:
w328065 (KD5566)
2017-11-16 11:53:00我是以我有看到的选手啦，只能说大部分的人都这样
前蹲动作难度比后蹲高不少 臀部刺激跟步伐站法比较有关
作者:
compaq624 (kengogogo)
2017-11-16 13:00:00我有一个朋友后蹲跟我差不多，前蹲我交差，他标准抓他的重量次数都超过我不少，不过可能不一定准前蹲大重量肩膀抬的超累，我用交叉握
作者:
pttwonba (寿司小天兵)
2017-11-16 13:04:00前蹲不能标准抓会卡住重量上不去
前蹲其实对核心刺激还比较大Mike boyle有试过前蹲取代后蹲来减少下背痛 但后来失败
前蹲上半身参与很多 背跟核心不够强你怎么握都会不稳
作者:
mktg (mktang)
2017-11-16 15:09:00为什么不考虑保加利亚分腿蹲? 对下背跟膝盖影响都小很多而且身体重心也很容易保持在中间，刺激度又蛮够的重点是还不用一直搬杠片，超爽
作者:
cloning (南部台客)
2017-11-16 15:36:00我有腰椎滑脱 用前蹲比较舒服 肩活动度就用拉力带帮稳定
作者:
hsda (就可)
2017-11-16 16:52:00因为保加利亚蹲不重 不够帅 xD
作者:
halulu (I'll be there.)
2017-11-16 17:18:00连15都没有！
基于背蹲一堆膝盖无自觉 前蹲真的不错 问题很容易抓出
作者:
mglt1412 (mglt1412)
2017-11-16 22:06:00我的椎间盘突出很严重，后蹲隔天腰一定痛到哇哇叫，所以只前蹲，不过后来伤太重，连前蹲也无法了。