关于这点我一直有疑惑,常常在讨论深蹲问题时都会有人建议用前蹲取代
好像前蹲是个万灵丹似的
就我看到大家提到前蹲的优点有几个
1 对下背及膝盖压力较小
2 能强迫身体不过度前倾
3 前蹲能承受的重量较低,但对腿的刺激度并不比颈后蹲差
而缺点...好像除了对手腕柔软度有要求外没有其他缺点,交叉握法也可以解决这问题
还有就是对臀的刺激比较小,但如果安全性远胜的话这也没什么
就像有人说非健力选手应该用六角杠硬举取代传统硬举
这几年常看到传统的硬举跟颈后深蹲作为训练动作都已经过时的说法,两者都有更安全的
替代方案
我自己是因为前蹲怎么弄都怪怪的所以还是练颈后蹲,大家觉得呢?