楼主:
w20152309 (William413)
2017-11-15 19:44:56健丐p岷n健美失j失i一起耦n吗﹜i
片窰怬皕Q迫o一起耦n有课表吗﹜i
作者:
g204094 (吉尼)
2017-11-15 19:54:00原来是这么回事
作者:
stu88019 (想我请水球我)
2017-11-15 20:21:00课表自己找
作者: barryinncku (陈烤焦) 2017-11-15 20:21:00
i++;
作者:
u571530 (roger)
2017-11-15 20:23:00为啥大家都看的懂
作者:
godbye45 (苗栗金城武)
2017-11-15 20:28:00...好神
作者:
twtpew (哲)
2017-11-15 20:38:00先降重量+1 抓赶受度
作者:
r66 (府城彭于晏)
2017-11-15 20:40:00这问题很好，给楼下解答
作者:
sammoon (sam)
2017-11-15 20:41:00天啊 怎么会这样
作者:
Wall62 2017-11-15 20:41:00健丐p岷n健美失j失i一起耦n吗﹜i
我也有这种困扰 大家都以为我是把杠收进裤裆左边口袋
作者:
compaq624 (kengogogo)
2017-11-15 20:54:00圆下背不行，先改善活动度
作者:
likeshit (大便般的存在)
2017-11-15 21:19:00离心可以试着放慢一点
作者: ms19889120 (apple) 2017-11-15 21:22:00
早8记得准时
作者:
Mk56 (魔导肥宅王)
2017-11-15 21:22:00你这样要小心肩膀
作者: GGdong (GGdong) 2017-11-15 21:28:00
你这也太严重了吧
作者:
tyty8910 (chun0731)
2017-11-15 21:30:00我觉得你这样有失公正
作者:
jeff0801 (TheYellowRain)
2017-11-15 21:31:00真假 第一次知道这种事 实用推
作者:
Rafachu (rafachu)
2017-11-15 21:33:00资深有点跑掉，做大重量要小心哦*姿势
作者:
GBBYY (GBBYY)
2017-11-15 21:51:00不要耸肩
蹲太多了...请搜寻髋绞炼核心张力有点不够 根本都用腰在拉
作者:
epili 2017-11-15 22:00:00推安平健工josh教练，认真教学
作者: raywang0204 (CoolCoolICE) 2017-11-15 22:26:00
髋伸不足啦
作者:
Chanceux (NoPainNoGain)
2017-11-15 22:41:00这课表我觉得其实可以
作者:
husefox (小野狼)
2017-11-15 22:49:00可以改早上去练比较好 那时候正妹多
作者:
MyNion (Nion Lee)
2017-11-15 22:50:00不要乱耸肩！ 稳定好核心之后再启动臀大肌
作者:
Meloes (Melo15)
2017-11-15 22:58:00对就是这样 卷腹嘛 腹肌用力
作者:
ernielwl (ernielwl)
2017-11-15 23:04:00翻译:健力和健美可以一起练吗有推荐可以一起练的课表吗？
作者: Yan5566 2017-11-15 23:12:00
翻译：有内鬼 停止交易
作者:
pttwonba (寿司小天兵)
2017-11-15 23:30:00继续努力，你可以的
作者:
milker (小鬼)
2017-11-15 23:35:00这重量太神了吧......
作者:
TDEE (tdee)
2017-11-15 23:46:00只有我看不懂吗
作者: EF2000 (科科) 2017-11-15 23:56:00
为什么推数这么高.....
作者:
ashin1069 (新希望)
2017-11-15 23:57:00吃七动三，没有问题的 ! 记得做伸展操
作者:
mroweht (=..=)
2017-11-16 00:00:00练就对了～
作者:
shuo85 (shuo)
2017-11-16 00:03:00奇文共赏xd
作者: LiWhite 2017-11-16 00:11:00
楼下嘘腹肌文
作者:
ggggg50713 (ggggg50713) (ggggg50713)
2017-11-16 00:25:00借力太多 建议先降重
作者: schiaot15 (Chiao) 2017-11-16 01:00:00
一起藕n吗？好啊，一起！
作者:
abobi (开心生活~)
2017-11-16 01:02:00这杀小
作者:
braintu (脑图)
2017-11-16 01:22:00反诈骗
作者:
zedddd (steven124)
2017-11-16 02:57:00手肘多收一点 肩关节夹挤了
楼主真的太粗了 有够粗 虽然像上面几楼说的一样臀没先启动 但300kg还是不简单 很厉害 希望版主可以收藏到精华区
作者:
Gugu0510 (GuguG)
2017-11-16 08:26:00每个人适合的课表不一样吧！
作者: yan12487 (qqbala) 2017-11-16 08:27:00
哈哈哈
作者: acheache (阿彻) 2017-11-16 08:37:00
阿鬼你在 工三小
作者:
sb8888 (V5)
2017-11-16 08:55:00我还以为又是请教哥
作者:
mroweht (=..=)
2017-11-16 09:06:00还可以，继续努力吧！
作者: hendrim (Drim) 2017-11-16 09:07:00
有耶 爬文就有
作者: whynot321 (怎么了你累了) 2017-11-16 09:29:00
你滴有滴事滴吗滴
作者: acegikmp (阿超) 2017-11-16 10:13:00
不要吃生酮剌
作者: star312010 (uni55) 2017-11-16 10:32:00
你这个严重借力 很容易受伤
作者:
Qcloud (Direction)
2017-11-16 11:24:00原来如此
作者:
davidomg (David)
2017-11-16 11:29:00安平健工没有Josh
作者: jupwar (勇敢) 2017-11-16 12:04:00
好文，能不爆吗？
作者: amorce 2017-11-16 12:15:00
视训练目标决定课表，不要拘泥于形式
作者: pisaliu (PisaLiu) 2017-11-16 12:28:00
这样不行的话要不要试试那样？
作者:
guitarlee (guitarlee)
2017-11-16 12:32:00真的很立志，版大继续加油阿
作者:
holebro (穴弟弟)
2017-11-16 12:47:00我觉得蛋白质吃不够多
作者:
akers ( ant)
2017-11-16 14:02:00嗯嗯对呀
作者:
wemee (方天画)
2017-11-16 15:17:00身体一直晃 你要不要先做轻一点再上来讨鞭
作者: shuwei (will decides destiny) 2017-11-16 15:39:00
这篇好有道理
作者:
Voony (Find way Home)
2017-11-16 15:54:00为什么到快被推爆啦XD
作者:
WeienC 2017-11-16 16:29:00推推文
作者: kiminocodo 2017-11-16 18:27:00
从来没有看过那么有建设性的文章，尊敬推
作者:
tikowm (小水母)
2017-11-16 18:40:00前臂加强一下就拉得上去了，记得要配合呼吸
作者:
pttwonba (寿司小天兵)
2017-11-16 18:43:00其实这个问题大家都有
作者:
yuechen (大谷结衣)
2017-11-16 20:26:00比馆长还猛...跪了
作者:
ug771 (初心)
2017-11-16 21:29:00没人推看不懂的话，真以为是自己有问题XD
作者: shuwei (will decides destiny) 2017-11-16 23:24:00
先把动作做对再加重量 不要急
作者:
wu0966 (背上有侠侣)
2017-11-17 02:32:00哈哈哈哈哈 这是三小啦
作者:
Badestass (xxbestsinceday1xx)
2017-11-17 07:02:00这么巨才练半年
作者:
shortid (我是短哀低)
2017-11-17 08:03:00Wow
作者: pisaliu (PisaLiu) 2017-11-17 12:26:00
竟然爆了XDDDD
作者: dryadd44651 (Howard) 2017-11-17 12:56:00
我到底看了三小
作者: zx655118 (GGYYFB) 2017-11-17 13:04:00
我觉得一天喝两次差不多
作者: HeiJIPTT (HeiJI) 2017-11-17 13:25:00
腋毛刮了看起来会更壮
作者:
themost (最远)
2017-11-17 16:39:00开始怀疑其他正常的发文也很多人没看就这样回XD
作者: sginobili20 (佑) 2017-11-17 17:40:00
……
作者:
ak54628 (Alex)
2017-11-17 17:53:00好喔
作者: ferocious 2017-11-17 19:38:00
这课表没问题啦 继续保持
作者:
pttwonba (寿司小天兵)
2017-11-18 15:21:00真心羡慕
作者: tom82124 (小肉) 2017-11-18 18:08:00
脸太丑了吧