[问题] 新手杠铃卧推求鞭 bear440 PTT批踢踢实业坊

楼主: bear440 (婚摄优哥) 2017-10-26 22:51:25

看了很多youtube教学
大概了解一些卧推该注意的事项
卧杠方式、拱腰、收肩颊等等
但实际操作起来还是不太好掌握
麻烦大家给予指导
辅助器材会建议用护腕还是拉力带呢？
https://youtu.be/ItHlXSPLtXI

作者: compaq624 (kengogogo) 2017-10-26 22:56:00

手腕有点折

作者: m176james (鲔鱼) 2017-10-26 22:57:00

卧推用拉力带？？

作者: paul49449 (smallpaul) 2017-10-26 23:20:00

手肘是不是有点开？

作者: Chan91143 (Devil's) 2017-10-26 23:23:00

降重量夹背然后折手腕代表有代偿先各降5公斤动作做正确来

作者: issaquah (真是不容易) 2017-10-27 00:18:00

杠铃起始位置放太高了

作者: yuechen (大谷结衣) 2017-10-27 00:18:00

推这重量不是新手吧...黑人问号

作者: Badestass (xxbestsinceday1xx) 2017-10-27 00:44:00

手腕折是多弯算折我也有这个问题https://i.imgur.com/UtL729O.jpgjeff这样算有折吗?

作者: aa24225085 (小外野手) 2017-10-27 01:03:00

假设馆长这样，没人敢嘴，你信不信

作者: KGB10409 (Joke) 2017-10-27 01:08:00

重点是馆长不会这样

作者: Chan91143 (Devil's) 2017-10-27 06:02:00

楼上的问题是没有喔他的动作很标准的手掌跟手臂成一直线

作者: corner0111 (眼睛想旅行) 2017-10-27 06:45:00

起始位置太高

作者: david79522 (uㄉ) 2017-10-27 09:59:00

双华XD?

作者: abobi (开心生活~) 2017-10-27 10:18:00

杠也架太高了吧..没护杠等等被压死 XDD

作者: orznge (欢雅) 2017-10-27 22:41:00

臀腿绷紧踩地核心绷紧挺胸夹背讲起来也就这样xd

作者: jfualex (alex) 2017-10-28 02:17:00

放置太高下来时候核心没收左右不平衡先降重量找到适合自己的宽度吧

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