楼主:
TPELBJ (台北LBJ)
2017-10-26 08:55:37大家好
小的我朝九晚六上班族一枚
一直断断续续的在重训
但都是自己一个人在练
我发现我的胸肌好像怪怪的
特别是内胸的部分
完全没有线条
不知道是器材使用方式还是姿势不良
总觉得练出来的胸肌很奇怪
不知道有没有前辈可以指导一下
我在大安运动中心
Bench 平推哑铃
飞鸟
蝴蝶机
我大概是用这三项在练胸肌
附上图
https://i.imgur.com/jj1Qgsq.jpg
如果有人可以当场指导
我可以帮忙出入场的费用
表示感谢
作者:
lesfu (拉兹夫)
2017-10-26 08:59:00不够大而已，继续练吧！
作者:
issaquah (真是不容易)
2017-10-26 09:07:00练卧推
可以用史密斯做窄握卧推或是哑铃飞鸟 Cable交叉飞鸟 狂挤
作者:
lelu (乐路)
2017-10-26 09:39:001.体脂太高 2.不够大,你肉量不高,那可能是油 3.胸型天生的
作者:
akers ( ant)
2017-10-26 09:54:00建议补个上斜卧推
作者:
ernielwl (ernielwl)
2017-10-26 10:14:00不够大，没上胸
作者:
sarshia (大古不是大吉)
2017-10-26 10:22:00胸肌中缝是变成巨巨之后才能追求的
作者:
man30cm (坚持)
2017-10-26 10:26:00建议提供，练多久？周训练课表与强度？营养补给与休息？
作者:
Qcloud (Direction)
2017-10-26 11:15:00练不够而已
作者:
Playorange (Playorange1117)
2017-10-26 12:22:00就不够大而已 还不用到单独加强内胸的阶段吧
如果你中间是直接骨头没有肉的话就是基因问题练不出来的
作者:
tengsan (大堂小轩)
2017-10-26 12:33:00多练上胸
作者: DN0501 (DN0501) 2017-10-26 12:45:00
练够大体脂低自然就有
作者: acheache (阿彻) 2017-10-26 13:07:00
有图有推
作者:
shcjosh (来吧!都来吧!)
2017-10-26 14:40:00上胸一定要练 视觉差很多...
作者: parkson1 (i want happy) 2017-10-26 14:45:00
以你的情况来说 1.脂肪 2.脂肪 3.脂肪
作者:
xm3fu0 (吕喝喝)
2017-10-26 14:58:00关我 屁式飞鸟
作者:
Saviz (沙)
2017-10-26 15:41:00运动中心带人指导 我记得里面巡场的会过来关照
作者:
surot (修洛特)
2017-10-26 15:51:00男朋友指导女朋友，老公指导老婆也会被关照吗？XD
作者:
iammomo (境随心转)
2017-10-26 17:26:00练很久了吗 肌肉有这么快长出来?
作者:
Jyunyang (Jyunyang)
2017-10-26 17:44:00借问一下下胸怎么练较好
作者:
forwhat90 (pttfreshman)
2017-10-26 20:45:00内胸线也有点吃基因，有些人天生就明显，猜测可能胸肌附着在胸骨的位置有关
作者:
kdevil (WOW:))
2017-10-26 22:40:00体脂高
作者:
brianlife (brianlife)
2017-10-27 15:23:00基因吧......我也是中间不长肉的，但也有可能我不够大
作者: hank0929 (Mr.林) 2017-10-27 20:04:00
练上胸结束后夹胸部2~3秒（一组单位），不久就有线条了