[问题] 内胸的训练方式 TPELBJ PTT批踢踢实业坊

[问题] 内胸的训练方式

楼主: TPELBJ (台北LBJ) 2017-10-26 08:55:37

大家好
小的我朝九晚六上班族一枚
一直断断续续的在重训
但都是自己一个人在练
我发现我的胸肌好像怪怪的
特别是内胸的部分
完全没有线条
不知道是器材使用方式还是姿势不良
总觉得练出来的胸肌很奇怪
不知道有没有前辈可以指导一下
我在大安运动中心
Bench 平推哑铃
飞鸟
蝴蝶机
我大概是用这三项在练胸肌
附上图
https://i.imgur.com/jj1Qgsq.jpg
如果有人可以当场指导
我可以帮忙出入场的费用
表示感谢

作者: lesfu (拉兹夫) 2017-10-26 08:59:00

不够大而已，继续练吧！

作者: issaquah (真是不容易) 2017-10-26 09:07:00

练卧推

作者: hermes20372 (ROSE31) 2017-10-26 09:33:00

\推一楼/

作者: mjj90138 (蔡包) 2017-10-26 09:37:00

可以用史密斯做窄握卧推或是哑铃飞鸟 Cable交叉飞鸟狂挤

作者: lelu (乐路) 2017-10-26 09:39:00

1.体脂太高 2.不够大,你肉量不高,那可能是油 3.胸型天生的

作者: akers ( ant) 2017-10-26 09:54:00

建议补个上斜卧推

作者: aoog5858 (PIG) 2017-10-26 10:03:00

真的就是不够大

作者: ernielwl (ernielwl) 2017-10-26 10:14:00

不够大，没上胸

作者: sarshia (大古不是大吉) 2017-10-26 10:22:00

胸肌中缝是变成巨巨之后才能追求的

作者: man30cm (坚持) 2017-10-26 10:26:00

建议提供，练多久？周训练课表与强度？营养补给与休息？

作者: Qcloud (Direction) 2017-10-26 11:15:00

练不够而已

作者: kerycheng (kk) 2017-10-26 11:40:00

要练够大，之后再练夹胸才有感觉

作者: Playorange (Playorange1117) 2017-10-26 12:22:00

就不够大而已还不用到单独加强内胸的阶段吧

作者: abc90539405 (神木) 2017-10-26 12:30:00

如果你中间是直接骨头没有肉的话就是基因问题练不出来的

作者: tengsan (大堂小轩) 2017-10-26 12:33:00

多练上胸

作者: DN0501 (DN0501) 2017-10-26 12:45:00

练够大体脂低自然就有

作者: aa24225085 (小外野手) 2017-10-26 12:51:00

脂肪太高当然看不出来....

作者: acheache (阿彻) 2017-10-26 13:07:00

有图有推

作者: cola0205 (可乐) 2017-10-26 14:39:00

没有单独练内胸这种东西要线条就是围度练大降体脂

作者: shcjosh (来吧!都来吧!) 2017-10-26 14:40:00

上胸一定要练视觉差很多...

作者: parkson1 (i want happy) 2017-10-26 14:45:00

以你的情况来说 1.脂肪 2.脂肪 3.脂肪

作者: kobelakers (❺❺❻❻抠鼻泪可斯) 2017-10-26 14:55:00

你练多久啊没练上胸 gg可以看水肥翻译的卧推指南

作者: xm3fu0 (吕喝喝) 2017-10-26 14:58:00

关我屁式飞鸟

作者: calvinvin (残月) 2017-10-26 15:27:00

推荐这本书 https://goo.gl/o8dpne 里面有针对这个问题和其他问题作科学化的分析。

作者: Saviz (沙) 2017-10-26 15:41:00

运动中心带人指导我记得里面巡场的会过来关照

作者: surot (ä¿®æ´›ç‰¹) 2017-10-26 15:51:00

男朋友指导女朋友，老公指导老婆也会被关照吗？XD

作者: iammomo (境随心转) 2017-10-26 17:26:00

练很久了吗肌肉有这么快长出来?

作者: Jyunyang (Jyunyang) 2017-10-26 17:44:00

借问一下下胸怎么练较好

作者: richs57lii (橙路 ) 2017-10-26 18:41:00

你练多久

作者: forwhat90 (pttfreshman) 2017-10-26 20:45:00

内胸线也有点吃基因，有些人天生就明显，猜测可能胸肌附着在胸骨的位置有关

作者: kdevil (WOW:)) 2017-10-26 22:40:00

体脂高

作者: brianlife (brianlife) 2017-10-27 15:23:00

基因吧......我也是中间不长肉的，但也有可能我不够大

作者: hank0929 (Mr.林) 2017-10-27 20:04:00

练上胸结束后夹胸部2~3秒（一组单位），不久就有线条了

继续阅读

[交易] 售Costco ON乳清 yazhu90229 [问题] 台北大安区健身房推荐asd8604 [问题] Supplements SA乳清蛋白有人喝过吗?windin [问题] 有人有过Myprotein漏寄的情况吗？d2f50809 Re: [问题] 重训真的会让人变看起来很大只？luca911228 [交易] BH915LF 飞轮车duskyw [心得] 不用重量锻炼出更强壮的肩膀 (中文字幕)alan1231005 转让三重健身工厂银卡会籍shimoku [出售] SBD 腰带 L号 mens0124 [交易]全新肌力与体能训练. 艺轩出版(已有人预订)SURREALTMR