如题，我是男森，帮我老婆问一下
我跟老婆是一样时间加入健身，我很顺利，快一年减了体脂19%,，但我老婆40%减到29.7%似乎就停滞了。
上次骨骼肌23.3,体脂29.2,一个月后量骨骼肌22.5,体脂30.5......
让我不解的是她蛋白质都有吃到体重的2倍，130g以上，还会掉到肌肉，还是她吃得离基带太近了，基带1290卡她吃1390卡，1390卡是tdee计算器上25%激进减脂的选项，是因为这样吃掉肌肉和体脂上升吗？
看老婆停滞不知道哪里出问题沮丧我也不知道如何帮她，请各位有经验的大大给个意见吧，感恩

运动内容？

我都看镜子而沮丧 看那张表不会

看体态最准 然后运动量可以的话说一下

版上看过很多人PO照片跟INBODY表对照，我是很怀疑INBODY的准确度。

有没有做diet break? 本来就不是一直赤字就能顺利减

一个难以准确衡量变动率又大的体脂率创造出多少商机啊

碳水有吃够吗？没碳水吃再多蛋白质也不易合成肌肉

楼上说的对 并不是所有食物蛋白质含量都很高 她才吃不到1400卡却要两倍蛋白质 这就是压缩到碳水的摄取 肌肉合成不只要蛋白质 热量也要够 我建议整天的热量拉高到TDEE减200-100 试试 一样可以增肌减脂

但她好像是对碳水比较敏感的体质，之前体重和体脂也有停滞一段时间，是靠降低碳水摄取量才突破的，但这次不一样了 ，是怕说增加碳水体重和体脂会暴增！好两难，他的课表我不太清楚...应该有点随兴QQ,都是重训无有氧。

掉肌肉跟吃蛋白质没什么关系吧 而且inbody本来就有误差

无氧为主的课表建议还是把碳水拉高一点，蛋白质可以减少一点。碳水不够，第一重量上不去，第二肌肉合成效率不佳，我自己也是低碳遇到停滞，碳水拉高到40%之后才又往下降，给你参考囉

惊讶原来碳水也不能少0.0

她摄取的蛋白质 原型食物跟乳清蛋白的比例大概多少?还有女性有生理期循环(不是只有那一周) 碳水还是不要过低

基代1300 吃1400疯了吗

1.25%的热量赤字太多 2.训练强度不足

我也从43%降到31%，之前平均一个月降2%。越接近30%时，数字会停摆，肌肉量也下滑。但是体态不变。在维持下去原来的模式，将饮食热量以一周计算，一两天的碳水拉高。或一两次的有氧拉高。打坏原有秩序。停摆一两个月就体脂会继续下滑，肉量也会起来！不要气馁唷！加油！