https://youtu.be/wbIBBEZNFAw
[学员案例分享]
这是我以前在健工的其中一位学员铭仁的矫正成果
参与课程时间:1个月
这是第一堂课程前跟一个月过后的蹲下动作对比*课程中完全没有给予任何在<蹲>这个动作上的引导或口令*
个案背景状况：因为铭仁平常工作关系必须开车长达好几个小时，下背、肩颈严重酸痛，寻求过中医、复健科、推拿、按摩，都只有当下或短期之内的症状缓解而已
功能性训练专注于生物力学的超负荷，而不只是哪里弱或那里绷紧。训练计画开始前功能性评估应该要能够找出动力链的生物力学超负荷关键链结的源头。
铭仁来找我指导之前虽然有跟其他教练上过一短时间的教练课，但还是没有办法顺利的自主训练，许多关节没有办法有适当的稳定功能，平常主要的体能活动是足球，不过目前主要的目标还是能以长期下解除疼痛的症状为主
评估:
1. 从TPC观察排列、用解剖列车的概念判断有可能的代偿模式
2. 用简单的触摸测试过紧或过度活跃的软组织确认观察到的评估
3. 呼吸/核心:观察直立与仰卧三屈(triple flexion)无支撑姿势的一般呼吸
4. 过头身蹲(Overhead Squat)
5. 单腿平衡测试(Single Leg Balance Test)
因为个案是坐式生活的人由于长时间坐着过度脊柱后凸所以优先做矢状面的功能性评估(呼吸、过头深蹲)，而因为个案有踢足球的运动习惯，在单腿的压力可能会比较大，所以采用一个额状面的评估(单腿平衡测试)
初步判断:
1. 骨盆侧倾、肋骨倾斜、上交叉症候群、胸椎旋转
2. 单侧腹直肌紧绷、腰大肌失能、单侧腹内外斜肌紧绷、单侧内收肌群与外展肌群紧绷
3. 抬起肋骨的错误呼吸、反常呼吸:吸气时腹部向内
4. 大腿水平前提脚跟、膝超脚趾
5. 臀中肌无力、骨盆侧移
在动作型态测验中，需要减少语言的提示，要以个人习惯的方式来执行动作。如果沟通得*太具引导性*，测验将变成是个案学习正确做运动的能力，而不能看出他们如何习惯地作该动作。
用触摸或按压的方式让个案自己意识到表层肌肉的紧绷，诱发失能的肌肉组织，放松过度活跃的软组织，从仰卧、俯卧开始从低阈值动作开始建立稳定，慢慢进阶，并在课程中给予简单的呼吸提示，最后让个案回到站姿，让课堂中的感受，尽量能够保留到个案的日常生活当中
葡萄牙神经学家Dr. Karel Lewit:[目标不在于教出完美的动作形式，而在于矫正造成问题的关键错误。]
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