大家好
小鲁大概半年前自主失业
心情郁闷开始放逐自己 每天怒吃怒推怒蹲
现在变成肥宅一个 力量也来到了人生巅峰
也因此打算维持 没打算减脂
然而前几天健康检查被验出脂肪肝
医生建议把体脂肪降下来 不然以后有我好受
但如果纯减肥 力量一定喷掉
所以想问问看有没有办法可以做到体重不变
同时肌肉量上升
谢谢大家
顺便附上资料:
26岁 男 170cm 30cm 92kg 体脂肪26%
力量达到人生巅峰是指我个人的最佳纪录
可是其实没很重所以三项就不附了
作者:
ck326 (杰洛米零)
2017-10-18 21:30:00很多人都可以做到吧，就重训+饮食阿
没有到肌肉量很大&脂肪很低，要同时增肌减脂不难吧?
作者:
doorsky (60的野望)
2017-10-18 21:41:00新手可以 不是新手的话碳循环饮食也许可以
作者:
dakkk (我是牛我反刍)
2017-10-18 21:43:00正碳平衡30cm是什？？
作者:
Erwin (Erwin)
2017-10-18 21:55:00你还是减吧 170/92/26 这完全是肥宅的数据
作者:
dakkk (我是牛我反刍)
2017-10-18 21:59:00减脂不一定会掉力 但会很痛苦
作者:
linjin2 (雕兄)
2017-10-18 21:59:00170cm,50cm,82kg,22%给你参考
作者:
linjin2 (雕兄)
2017-10-18 22:00:0050cm是周长喔～
作者:
halulu (I'll be there.)
2017-10-18 22:10:00吃的东西呢？
作者:
oguesto (病病的小鲁)
2017-10-18 23:17:00如果有时间的话 三餐自煮吃好吃满吃的正确还是可以增肌但可能会掉体重
作者:
kairi ( )
2017-10-18 23:19:00同样170...少人家10公斤，体脂才少4%，没好多少阿这样也能嘘人喔
作者:
chigo520 (CHIGO)
2017-10-18 23:22:00170 92你还想体重不变?
作者:
kairi ( )
2017-10-18 23:25:00另外BMI快32，体脂才26%....这样说人家是肥宅也蛮好笑的
作者:
Erwin (Erwin)
2017-10-18 23:54:00体脂"才"26%????????????????????????????????????????????还是原po是女生?
作者:
yuechen (大谷结衣)
2017-10-19 00:23:00体脂26应该还不算肥宅啦 肥宅体脂要30我猜
作者:
badlock (cc)
2017-10-19 09:13:00有力量干嘛？有力的肥宅？
作者:
tw3002 (杉信鸟人)
2017-10-19 11:54:00醒醒 你没有30公分