大家好
小鲁大概半年前自主失业
心情郁闷开始放逐自己 每天怒吃怒推怒蹲
现在变成肥宅一个 力量也来到了人生巅峰
也因此打算维持 没打算减脂
然而前几天健康检查被验出脂肪肝
医生建议把体脂肪降下来 不然以后有我好受
但如果纯减肥 力量一定喷掉
所以想问问看有没有办法可以做到体重不变
同时肌肉量上升
谢谢大家
顺便附上资料:
26岁 男 170cm 30cm 92kg 体脂肪26%
力量达到人生巅峰是指我个人的最佳纪录
可是其实没很重所以三项就不附了

很多人都可以做到吧，就重训+饮食阿

没有到肌肉量很大&脂肪很低，要同时增肌减脂不难吧?

新手可以 不是新手的话碳循环饮食也许可以

正碳平衡30cm是什？？

乡民都三十公分阿

吃什么也没说...

脂肪肝30cm??

刚练半年三项成绩还在爬是正常的吧？不至于减重就掉

平常有在喝酒吗？

你还是减吧 170/92/26 这完全是肥宅的数据

力量跟体态好看 为啥要选前者

减脂不一定会掉力 但会很痛苦

没什么为什么啊 每个人选择不一样XD

170cm,50cm,82kg,22%给你参考

减脂要维持力量好难啊

50cm是周长喔～

已经脂肪肝了 先控制饮食减脂吧

吃的东西呢？

加油

头发留这么长干嘛!?

如果有时间的话 三餐自煮吃好吃满吃的正确还是可以增肌但可能会掉体重

同样170...少人家10公斤，体脂才少4%，没好多少阿这样也能嘘人喔

170 92你还想体重不变?

另外BMI快32，体脂才26%....这样说人家是肥宅也蛮好笑的

体重太重 减到75差不多

体脂"才"26%????????????????????????????????????????????还是原po是女生?

男的 文章有提及

体脂26应该还不算肥宅啦 肥宅体脂要30我猜

有力量干嘛？有力的肥宅？

原Po是想练健力

醒醒 你没有30公分

170在欧吐算半残，92真的该减一下！