各位巨巨日安
从三月开始跑力量训练到现在已经七个月左右
目前身高是173 体重则一直在91~92摆荡
深蹲从PR 100kg到前几天突破180kg
硬举则是100kg突破到160kg
最大肌力的确有提升上去
纯粹看体态肌肉量也有明显增加
但只看体态的话，体脂肪却没有明显减少
分析了一下近几个月饮食
觉得应该是饮食方面不够忌口
想请问如果要一样进行力量训练
但要在饮食方面执行减脂的话
是否只能维持住最大肌力?
还是最大肌力仍然可以持续突破?
当前目标是把深蹲PR提升到200kg
不过也想减脂
以上一个菜鸡问题请教
作者:
a31415926 (Adam smith)
2017-10-18 21:10:00如果训练量有维持，PR应该会慢慢提升
作者:
milker (小鬼)
2017-10-18 21:12:00你最大肌力跑多久了 跑肌耐力或是肌肉生长减脂啊
作者:
ck326 (杰洛米零)
2017-10-18 21:24:00饮食控制一下应该会瘦很快，你现在肌肉量应该不少只是肌力可能很难大突破就是，看你要什么
可以请问深蹲100后你是怎么练吗？我卡在110kg1组5下很久了QQ
作者:
dakkk (我是牛我反刍)
2017-10-18 21:30:00你肌肥大练不多 不然就是饮食不够
测INBODY就知道了，等你体脂肪降了，再看骨骼肌对比
作者:
dakkk (我是牛我反刍)
2017-10-18 21:31:00喔喔说错 你饮食不够节制
有时候骨骼肌甚至会掉很多，增肌减脂初期比较明显所以才会分增肌期跟减脂期，健美身材真的很痛苦很敬佩健美巨巨，练苦吃也苦....
作者:
yuechen (大谷结衣)
2017-10-19 00:25:00一般人不是硬举都比深蹲强吗 还是我记错了
作者:
sb8888 (V5)
2017-10-19 09:19:00180
作者:
bearhug (之后再改)
2017-10-19 13:15:0030周增加80kg每周增加不只5磅了，根本没停滞期吧