标题有点耸动，
小弟膝盖多年前因为跑步知识不足，
导致左脚膝盖受伤，类似跑者膝症候群，
下楼梯会痛，休息后就好了。
因为非职业跑者，
差不多一个月长跑一次，
长跑阶段只要有护膝，
没超过三千公尺都不会有不舒服的感觉。
后来，现在改为每周短跑约1km，
每周重训时会做史密斯负重深蹲，
我知道那机台做深蹲不太适合，
所以最重只有做到50～60约两组，
其余多在30～50kg…
姿势也是正常，
没有刻意把双脚落足点往前移，
但大致上没有什么异常不舒服，
就是大腿肌肉正常酸痛而已。
这阵子发现左脚膝盖有点怪怪，
有点不舒服稍微无力，
但还没到痛的感觉，
请教我的徒手物理治疗师，
他认为是我左脚膝盖韧带有受伤，
建议休息，或者是游泳脚踏车等运动，
不要深蹲，也不要用护膝跑步…。
他认为现阶段用护膝帮助，
反而会让关节活动度降低，
更会让膝盖关节容易产生不必要的负荷
(我不太明白他指的是不是磨损？)
只是这样一来，变成要一直休息，
腿部的训练运动只能维持在脚踏车之类的，
就算徒手深蹲也没办法练。
后来会不舒服的时候，
我发现徒手深蹲也会不舒服。
徒手深蹲约20下5组。
(我本来是计画用护膝然后徒手深蹲…)
请问各位版友有听过受伤过后，
不要用护膝继续练的说法吗？

重点根本不是在护膝，是受伤了请休息，不要练脚了

“建议休息”

以前没重训时跑步后也常常膝盖痛 去看复健科 医生觉得是我的股四头肌力不足造成膝盖负担过大 建议我没跑步膝盖也不痛时做徒手深蹲跟弓箭步强化腿部肌肉 后来就没痛过

护具不是错，问题是你本身

护膝是降低受伤风险用的，但你已受伤了就休习

护膝只是保暖功能

受伤就乖乖休养.. 还练什么

已受伤用护膝也没用

基本常识啊 受伤就休息到好 护具就像安全帽 不能取代你的头（关节

了解！感谢！

继续练