※ 引述《e741000 (复利叶。腹便。帮浦拉丝)》之铭言：
: 各位巨巨好
: 精华区有看过
: 但还是找不到重点
不建议你看网络资讯，因为网络资讯东一块西一块，没有系统。
我正式练大概一年，在一年前则是摸索了三个月，告诉你当初我是怎么开始的
虽然有钱请教练当然最好，当然没钱也是有没钱的办法。
首先先设法买一本健身书，或者去图书馆借也可以，但是买起来挺划算的，
这样至少你可以知道那个动作的名字，然后看图解模拟动作，或者上网Google，
也可以找到影片。
我推荐你买四周练出一身肌，这本书不贵，废话也不多，很容易就能进入状况。
然而这本书里头教的大多都是自由重量，也就是用哑铃、杠铃、重训椅、抗力球
等器具，而非机械类的重训器材（这也不太需要教），
光是靠图片文字，极可能有学了外型却没学到精髓，这点要非常注意。
所以我建议你先按照胸、背、腿三大肌群，在健身房找机械式器材来做，
每个部位就挑一个器材，一个就好了。器材上面都有图示，你一定不会搞错。
基本上用机械式不太可能会做错，真的会担心就避开史密斯那台。
每次练就胸背腿都练，一组做个20下以上，
至于做多重呢？你就挑一个做到20下就没力的重量，
觉得自己太新手？选超轻重量做30下也是可以的。
每个部位就做个三组吧。
然后接着你就拿出那本书，是的，在健身房拿出来，不会有人笑你的，
而且极有可能有热心的巨巨跑来指导你。
挑一个想训练的动作，一个就好，实际演练看看。
大概在健身房待个一小时半就可以回家了，隔天享受肌肉酸楚的痛苦感，
然后隔个两三天再去一次。持续一个月后，你应该就不会问这些问题了。