[闲聊] 下背/腿后训练动作 Reverse Hyper winiel559 PTT批踢踢实业坊

[闲聊] 下背/腿后训练动作 Reverse Hyper

楼主: winiel559 (大汉天威) 2017-10-07 15:31:58

Reverse Hyper：西岸杠铃健身房发明的器材(动作?)
https://www.youtube.com/watch?v=i9tU7_w7rvw
该健身房的人跟西岸信徒们号称这是最好的下背/后侧炼动作
这个器材台湾好像没有几家有?
至少我在新体、超核心、林口成吉都没看过
我试过趴在罗马椅上做，如图右 https://imgur.com/UO0XgfB
用弹力带负重，感觉很不错
也有趴在桌上做过
有人练过这个动作吗？用机器还是什么方法做呢

作者: xiang4409 (噜噜) 2017-10-07 15:42:00

怪兽有

作者: backpackertw (初行背包客) 2017-10-07 15:43:00

抬臀器，你的图也太传神

作者: Spartan117 (士官长) 2017-10-07 16:05:00

用滑轮可以做到类似动作

作者: acheache (阿彻) 2017-10-07 17:10:00

这个图我给过

作者: ke265379ke (山王泽北) 2017-10-07 17:52:00

滑轮做髋铰链也可以

作者: watwmark (水印) 2017-10-07 18:00:00

玩举重的好像会练这个可惜成吉没有这个可以练速度和爆发力

作者: u0321231 (山王北泽) 2017-10-07 20:34:00

滚轮做髋铰链也可以

作者: circ43 (circ) 2017-10-07 22:20:00

可以分享google到的做法吗？我也想试试～～谢谢分享～～感动～～

作者: hardandhard (不知弱为何物) 2017-10-08 14:36:00

推

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