健身的风气似乎一直在转变
从以前大家只认识健美
每天都练8-12下4组
直到现在不少人转而认为健力才是强壮的象征
健身的同好彼此的问候闲聊大概不离最近三项进步了多少公斤
深蹲卡关...版上许多硬举深蹲讨鞭也从侧面映证了这点
但近来受伤后有所体会 盲目的追求三项很容易忽略真正重要的关键
应该不少人看过健身房内姿势诡异爆肩膀的卧推 爆膝盖 腰椎的深蹲
超圆背、永远不会髋关节绞炼的硬举
也许各位壮汉巨巨都认为自己问题不会出现在自己身上
但不知道的或许是上述仅仅是最浅层的问题 身体的代偿永远比我们想像的更多
大家也不是人人都是物理治疗师、复健科医师
一但出了大问题背后几乎都是解决不完的大小问题
这时难免到处寻医问诊 效果不好又难免劳心伤神
因此个人结论在“非”追求比赛 成绩的情况 功能性训练应该是大部分人适合的方式
锻炼出一个好用的身体 而且在正确锻炼的结果下 体态自然也不会太差
脱掉衣服依然是拥有说服力的身体
日有所思 提出来和各位讨论

混著做的算一种吗?XDD

有人唾弃健美？哪里打听的？

有人唾弃健美？？我觉得肌肉线条深到像刻进去的超帅

本来看到数字就会想进步蛮正常的，长久下来身体更好看也没受伤就好了

不少人唾弃健美？？引战起手式 ？？

说不少人唾弃健美太夸张 但脸书上的确有批健力的觉得健美只是耍帅/自卑才练等等 健力才是强壮

不是唾弃，而是健美苦行程度太高，大家退而去玩能过瘾的

想增加运动表现自然就会偏向健力了

健美练法练出来的身材应付日常生活根本绰绰有余有些人说健美练法没有功能性根本好笑。 同样的 健力练法的人绝大多数也是跑不快跳不高的健美练法能练到有点样子的很少 一堆内心是想练健美路线的人不敢说自己是想练健美 怕过了好几年都还是那个老样子

不管是健美还是健力，只要饮食控制，身材都会很漂亮但健美太吃重饮食了，健力可以吃爽练爽，三项照样漂亮

健力相较之下是条简单的路 一堆人装备全上就说自己是练健力的。 健美呢? 肌肉才是你的盔甲

练什么都好，但是常常问你三项多少这真的满无聊的

健力比较值得教课呀 健美就是玩机械 不像有在学东西的样子

https://video.udn.com/news/749246#1Dv4AGkU 阿公看完换阿嬷

因为以前还在深蹲不能超过脚尖和抢史密斯机、各种孤立训练的年代啊，现在ig一堆健身辣妹三项都比肥宅重多了，说不定下一波开始流行crossfit，这没什么不好的。

我都练健康的

crossfit真的越来越流行，工作室越来越多了什么时候才会流行极限体能王那种的 好难找场地玩

只能说每个人的训练方向和目标不一样

的确看到很多健美选手转去练功能训练，也听过一些选手说自己身体不好，健美已经不是健康了

不是每个人的身体都适合三项，例如股骨长的人。我认为找到适合自己的动作(然后挑战重量)会比单纯冲三项有意义

健力当然是为了增加运动表现阿 不然是要干麻 真要比赛少说也要总和550+ 一般人不太可能

运动那么多种也不是只有健美和健力。只是因为在健身房最方便练，加上馆长推波助澜，所以才有这股热潮。

别再用什么增加运动表现了 多少人内心是想练身材好看但管不住嘴 只好说自己健力然后就出现一堆新手在那拼大重量自残

街健跟健力现在大行其道～～很多人不是练三项就是拉单杠～～

追求运动表现不就CROSSFIT，健力和健美要吵什么…而且严格讲，除少部分真正巨巨外，大部分人都马练健康等级，连说是健力和健美都称不上吧。

这篇还真的吸到一堆愤世嫉俗的 哈 别人动作错乱练也要激动住海边喔 先把自己顾好吧

健美真的没功能性吗? 比最大肌力健美是输健力；但如果比8-12RM ，健美是赢健力吧。 今天如果工地有个工作，需要的能力就是搬8-12个铁块，那健美就赢了

楼上有些对健力或健美的印象还是满刻板的 健力也会练8-12rm甚至孤立动作或是机械作为三项的辅助 健美也一样会做大重量来帮助肌肉增长 只是主课表和目标不同而已阿

三项作为追求目标当然可以，前提是观念正确

混著做+1 简称美力 或是没力

还好我是练健康。。。

健力不是有肌耐力-肌肥大-最大肌力等不同的阶段周期吗?

回楼上，那是周期化训练，任何运动都会有

了解,所以健力也会有啊,他又不是一直拼最大肌力

crossfit绝对不是追求运动表现

另外所谓的"功能性训练"好像也有多种说法有些说 多关节复合动作(相对于单关节/独立肌肉)更有功能性有些说 一脚前一脚后的动作 比两脚平行的 有功能性

为什么练重训永远要扯到工地啊…

有些说 带旋转或多平面的动作比起矢状面的更有功能性

有没有功能性要看要的是什么功能/项目/体能特质功能性这个词已经被滥用到没有功能性了

一边伤一边练的教练还蛮多的

一堆健身房的动作超差 我也不想多说 身体自己的尤其是硬举

去健身房时间有限，练三项效率高啊

以前水肥哥在健力推广有个悬崖边英雄救美的举例想看看这个举例与三项有什么关系

练健力不错啊 然后再依造需求加强训练特定肌群

真正有市场的是性功能训练

自己试，喜欢那一种本来就看个人，没有标准答案的～