硬举讨鞭-影片（代po avans121 PTT批踢踢实业坊

楼主: avans121 (小酒窝) 2017-09-24 20:10:36

(代po)
请各位巨巨指导一下硬举姿势有没有正确，谢谢
https://youtu.be/fGilDOu2UBM

作者: weijames999 (weijames999) 2017-09-24 20:17:00

感觉都是用下背挺直不是靠臀部力量让身体变正

作者: w76301 (冬天) 2017-09-24 20:22:00

没有挺胸，上背有点放松

作者: Chan91143 (Devil's) 2017-09-24 20:47:00

上背没有拉直要挺胸你的下背感觉很痛

作者: Dudley (Collins) 2017-09-24 21:13:00

下背痛QQ

作者: mimi0254didi (é¤…ä¹¾) 2017-09-24 21:18:00

背

作者: andyandyandy (kerker) 2017-09-24 21:41:00

核心绷紧

作者: whitecolor78 (é›¨å¤©çš„è¥¿é›…åœ–) 2017-09-24 21:53:00

下去的时候是要慢慢放，不是被拉下去

作者: TiauEX (跳) 2017-09-24 21:55:00

还用音乐太用心吧XD

作者: denverkober (因人废言) 2017-09-24 22:07:00

感觉身体可以在绷紧一点，然后提上来的时候臀部可以再用力一点，想像用力挤压你的臀部肌肉

作者: Hemer (怎么有三只脚) 2017-09-24 22:08:00

先学好启动髋屈肌群

作者: suhow (豪好) 2017-09-24 22:37:00

姿势不标准就不要用配乐了

作者: harry60922 (卷毛卷卷) 2017-09-24 22:54:00

先做罗马尼亚

作者: j3024133 (半‧台南人) 2017-09-25 01:42:00

说实话我觉得问题不大

作者: tengwang (雅比斯) 2017-09-25 06:02:00

问题不大+1

作者: doglegbow (堡) 2017-09-25 08:28:00

我的上背跟原po一样，就算轻重量也不会是直的，但下背是中立的，这样还是不OK的动作吗？

作者: kevin40294 (kyuan) 2017-09-25 10:46:00

上背有出力么

作者: chanel1259 (kimkim) 2017-09-25 15:46:00

不用轻放成这样吧！

作者: raywang0204 (CoolCoolICE) 2017-09-25 19:17:00

膝盖卡卡 RDL先做顺做正确

作者: hank780420 (hank) 2017-09-25 19:31:00

启动时肩胛没有在杠正上方吧这角度看不太出来杠是不是离小腿太远感觉是有点远才会导致要闪膝盖

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