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暖身和拉筋是不同目的的,
暖身的目的是为了让身体进入运动的状态,
拉筋的目的是为了增加肌肉柔软度。
有越来越多的书籍、研究认为两件事应该分开来看。
这和我们从小习以为常的运动前动一动、拉拉筋是不一样的。
为了使身心进入运动状态,暖身要达到两个目标：
1, 体温和肌肉温度升高
2, 把接下来运动会用到的关节活动开
暖身有下列几下好处：
1, 体温上升肌肉温度也会上升,肌肉温度上升可提升肌肉表现
2, 减少肌肉黏滞性，增加肌肉柔软度，可以减少受伤机率
3, 增加神经传导速率
4, 促进血红素分离氧气的能力，以及微血管循环增加，减少氧债和乳酸堆积
暖身与拉筋：
https://painandtraining.blogspot.tw/2017/09/4_19.html