[问题] 硬举讨鞭（影片） Jay0909 PTT批踢踢实业坊

[问题] 硬举讨鞭（影片）

楼主: Jay0909 (Jay) 2017-09-15 18:56:39

各位巨巨好
小弟今天又去调整了姿势
麻烦大大们给小弟一些建议
https://youtu.be/KvOaEWrrx1k

作者: SODAECHO1 (NINOBUS) 2017-09-15 19:43:00

不错吧可以说说你自己做了什么改变吗

楼主: Jay0909 (Jay) 2017-09-15 19:45:00

https://youtu.be/8OsPYa-yDQ8这是我第一次的影片

作者: SODAECHO1 (NINOBUS) 2017-09-15 19:51:00

我有看第一部想听你形容﴿

作者: a9750202 (鸢) 2017-09-15 19:52:00

还是在蹲

楼主: Jay0909 (Jay) 2017-09-15 19:54:00

感觉之前主要都用股四头在出力

作者: harry60922 (卷毛卷卷) 2017-09-15 20:36:00

...

作者: xm3fu0 (吕喝喝) 2017-09-15 20:42:00

但很像深蹲https://youtu.be/GYHbu2LRqD0

作者: C00L (固古无故裤酷骨) 2017-09-15 20:44:00

我看觉得没大问题但做重一点比较看得出来有没有真的改善

作者: xm3fu0 (吕喝喝) 2017-09-15 20:45:00

整篇虽然是讲荡壶铃但对你有帮助

作者: dimitry1001 (5566) 2017-09-15 21:28:00

还是深蹲

楼主: Jay0909 (Jay) 2017-09-15 21:49:00

请问会像深蹲是因为膝关节弯太多吗？

作者: SODAECHO1 (NINOBUS) 2017-09-15 22:02:00

我觉得可以吧…有举重式硬举的感觉

作者: ck1158 (小咸) 2017-09-15 23:03:00

呃这有改吗@@

作者: X911098 (新竹黄秋生94窝) 2017-09-15 23:20:00

影片请侧面录影然后录影别一直晃...

作者: acheache (阿彻) 2017-09-16 00:06:00

是有好一点用背肌绷紧挺起来不是用腿站起来腿只是撑住地板的反作用力

作者: hank780420 (hank) 2017-09-16 00:42:00

应该说硬举不是拉而是推想着要拉起来多半就错了

作者: howardgj94 (飘飘渺渺所为谁) 2017-09-16 22:21:00

有进步，但是重量太轻+1...这重量看起来髋跟膝都有出力，但是看起来还是膝为主...不过只是看起来拉重点，然后这跟举重式硬举一点关系也没有...

作者: takeoh (takeo) 2017-09-17 04:01:00

还是有在蹲的感觉

作者: tachang 2017-09-17 07:33:00

从第一部影片到现在的，看得出你的动作更顺畅了。但是为何网友都说你这是蹲呢？其实就是你每次起杠时都少了一个动作，就是屁股往后往上退，直至腿后绷紧，此时再将杠沿着小腿膝盖大腿皮肤往上拉，如果做到这一点，就可避免硬举像深蹲了。杠沿着小腿膝盖皮肤上，是为了让重心不偏离中线，沿着大腿皮肤是为了让你快速送髋，不是要你像屈膝划船那样真的沿着大腿拉呀！

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