楼主:
e63072001 (e63072001)
2017-09-14 19:43:04大家好
卧推一直以来都是我推的训练那天的第一个动作
每次5组，每组8下，组间休息120秒
每次第一组跟第二组都可以8下
但到了第3组到第5组，都大概只能做到5至6下而已
重量已经卡关2个月了
有可能是我的动作不标准的关系吗？
想请各位帮我看一下我的动作有没有什么问题
谢谢大家！
https://www.youtube.com/watch?v=4-3YwYd3Qzs
作者:
ernielwl (ernielwl)
2017-09-14 20:21:00如果RPE在9以上是正常如果要吃完组数，可以降一些
作者:
cuoice (阿彬)
2017-09-14 20:58:00降到六下 应该可以做完再用3个礼拜提升到9下
作者:
Qcloud (Direction)
2017-09-14 21:01:00怎么行程感觉有点短
作者:
C00L (固古无故裤酷骨)
2017-09-14 21:31:00行程的话 我是接受要碰胸才算一下的说法 但不少人觉得没有要比赛就不用碰胸 我也没意见就是 反正练起来都是为了自己怎样都好
作者:
chong17 (ken)
2017-09-14 22:11:00动作很标准，增加每组的次数，就可以破关了
作者: sasamoney 2017-09-14 23:41:00
是不是在用弹的做啊？
作者:
chong17 (ken)
2017-09-14 23:48:00做慢一些，会比较累，可以增加刺激度
作者:
anlick (小野)
2017-09-15 00:01:00臀跟腿一直晃应该要稳固点吧? 不用拱腰吗? 我的疑惑卡关可能是辅助肌群练不够? 如肩膀?
作者:
takeoh (takeo)
2017-09-15 01:41:00多练辅助动作，窄握，OHP，史波多
作者:
Inlu0828 (Inluzer)
2017-09-15 13:38:00屁股不要往上顶
作者:
poki7 (难道就不能喜欢我??)
2017-09-15 20:40:00可以问一下做多重吗
作者: hahayoyotv (你还记的我吗) 2017-09-17 10:45:00
建议行程长一点 不然大多再练三头