[问题] 卧推讨鞭 e63072001 PTT批踢踢实业坊

[问题] 卧推讨鞭

楼主: e63072001 (e63072001) 2017-09-14 19:43:04

大家好
卧推一直以来都是我推的训练那天的第一个动作
每次5组，每组8下，组间休息120秒
每次第一组跟第二组都可以8下
但到了第3组到第5组，都大概只能做到5至6下而已
重量已经卡关2个月了
有可能是我的动作不标准的关系吗？
想请各位帮我看一下我的动作有没有什么问题
谢谢大家！
https://www.youtube.com/watch?v=4-3YwYd3Qzs

作者: scvggininder (ggininder) 2017-09-14 19:46:00

证明你没吃药

作者: Chan91143 (Devil's) 2017-09-14 19:47:00

正常的在没有用药的情况下本来就会这样

作者: kobelakers (❺❺❻❻抠鼻泪可斯) 2017-09-14 20:01:00

正常才卡关两个月

作者: ernielwl (ernielwl) 2017-09-14 20:21:00

如果RPE在9以上是正常如果要吃完组数，可以降一些

作者: cuoice (阿彬) 2017-09-14 20:58:00

降到六下应该可以做完再用3个礼拜提升到9下

作者: Qcloud (Direction) 2017-09-14 21:01:00

怎么行程感觉有点短

作者: C00L (固古无故裤酷骨) 2017-09-14 21:31:00

行程的话我是接受要碰胸才算一下的说法但不少人觉得没有要比赛就不用碰胸我也没意见就是反正练起来都是为了自己怎样都好

作者: chong17 (ken) 2017-09-14 22:11:00

动作很标准，增加每组的次数，就可以破关了

作者: jim31837 (....) 2017-09-14 22:41:00

不要touch and go 停个半秒一秒都好

作者: aggressorX (阿冲) 2017-09-14 23:03:00

行程是不是有点短...

作者: sasamoney 2017-09-14 23:41:00

是不是在用弹的做啊？

作者: chong17 (ken) 2017-09-14 23:48:00

做慢一些，会比较累，可以增加刺激度

作者: anlick (小野) 2017-09-15 00:01:00

臀跟腿一直晃应该要稳固点吧? 不用拱腰吗? 我的疑惑卡关可能是辅助肌群练不够? 如肩膀?

作者: Taiwannapa1 (喇叭) 2017-09-15 00:34:00

顶奶头阿

作者: happy83117 (嘻嘻) 2017-09-15 00:37:00

我卡半年...

作者: takeoh (takeo) 2017-09-15 01:41:00

多练辅助动作，窄握，OHP，史波多

作者: Inlu0828 (Inluzer) 2017-09-15 13:38:00

屁股不要往上顶

作者: poki7 (难道就不能喜欢我??) 2017-09-15 20:40:00

可以问一下做多重吗

作者: hahayoyotv (你还记的我吗) 2017-09-17 10:45:00

建议行程长一点不然大多再练三头

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