请问，徒手健身的方式练的出大胸肌吗？
还是得用器材才行？？
在健身房常抢不到器材 ><
作者:
wu0966 (背上有侠侣)
2017-09-02 23:02:00先举例你大胸肌的等级
作者:
rs87217 (rs87217)
2017-09-02 23:03:00作者:
j30916 (面包王)
2017-09-02 23:04:00建议不要 五楼上次这样练结果
作者:
Playorange (Playorange1117)
2017-09-02 23:07:002F大好
作者:
snane (Clark克拉克)
2017-09-02 23:35:00有个youtuber,cobra都用徒手练,你看看他的胸肌是否是你要的
作者:
kurtppt (theone)
2017-09-02 23:46:00徒手练，器材练都可以，重点是你要练好练满，半吊子的毅力就算给你再好的方法都没用
作者:
Playorange (Playorange1117)
2017-09-02 23:46:00cobra是有重训基础的好吗
作者:
snane (Clark克拉克)
2017-09-02 23:58:00cobra有影片有讲过他健身的过程,只有第一年不是用徒手练
作者:
motan (警察先生就是这个人)
2017-09-02 23:59:00我觉得伏地挺身就很有效了阿
作者:
snane (Clark克拉克)
2017-09-02 23:59:00然后在台湾参加龙舟队掉了8公斤肌肉,之后是徒手练回来的所以原PO可以看看他的身材再决定
作者:
gaymuscle (muscle man)
2017-09-03 00:01:00还是需要健身房器材+努力练 比较快
作者:
snane (Clark克拉克)
2017-09-03 00:02:00重点就是要持续练就是了,真的需要毅力阿
作者: billgreenoil (阿扁巴巴大侠) 2017-09-03 00:40:00
可能要天生练武奇才才行
作者: Iversonshao (芦洲战神) 2017-09-03 00:50:00
重训基础 那我先徒手再重训 练的不错 所以是徒手基础好喔？
作者:
ganganx (埃阿)
2017-09-03 00:51:00倒立伏地挺身?
徒手变化式够多一样能有很强的刺激 重点是你有没有操好操满
作者:
mglt1412 (mglt1412)
2017-09-03 01:04:00可以。开腿俄式伏地挺身对胸肌刺激非常大。
作者: chaosly0124 2017-09-03 01:57:00
效率问题
作者:
canfish (能鱼)
2017-09-03 04:07:00徒步当然也可以环岛啊 不过有得开车干嘛不开
作者:
eq0eq (安猪)
2017-09-03 07:16:00伏地挺身负重背包
Cobra本人真的巨 每次跟他在学校上体育课都超爱跟他跑课表
作者:
yaki049 (yaki)
2017-09-03 10:36:00Cobra很猛 他的影片也很好看
作者:
isaacx (WayneH)
2017-09-03 12:12:00效率问题吧
作者:
glue731 (飞扬)
2017-09-03 12:47:00徒手训练练不出大肌肉 但持之以恒 不断作 还是练的出比一般人 明显的线条
我觉得不是练不大，徒手更需要用技巧调整控制姿势重心，才能正确地使力刺激在正确的目标肌群上，这点对新手反而是不太好抓的概念。所以起步建议还是有器材辅助，认识正确的出力感觉以后，才会进步比较快。
作者:
themost (最远)
2017-09-03 21:28:00倒立扶地挺身也不算是在练胸的
作者:
em4 (通通去吃宝路啦><)
2017-09-04 13:43:00有遇过就每天做50下 练出来不差 胸肌会抖
作者:
themost (最远)
2017-09-04 13:47:00如果只是每天50下就练得不差，那肯定首抽SSR才有办法