半夜睡不着觉
身为专业键盘治疗师
只好写写微专业取向文章
引述《gavin870812 (troy)》之铭言：
: 【改善下背痛】
: 我相信，不管你是练健美，健力或者CROSS FIT ，举重 都有着下背痛的困扰
: 那，以下就是教你“如何睡觉”
: 对，就是跟呼吸一样简单却重要的睡觉
呼吸真的很不简单啊 睡觉也是有很多学问
: 大多数的时间，我们经常在无意识的状况下让身体保持着任意的睡姿，
: 然而，那些“你认为舒服”的睡姿却带来更多的酸痛。
通常你觉得舒服的位置
很有可能就是身体觉得安全的位置
也就是身体最爱用来代偿的模式
观察睡姿可以了解很多事情
跟看动作差不多
: 一直以来，正躺被认为是最好的睡姿
: 然而，它却也让压力集中在腰部
在大部分情况下
正躺就是比较好的睡姿
会让压力集中在腰部主要是两个原因
1. 床太软或太硬
2.身体本身有问题
不要让正躺当受罪者QQ
推文里面写的正躺垫膝盖是标准姿势
: 那，我如果想趴着睡不行吗?
: 可以，但也不行
: 不行的点是因为你的肚子会下沉，
: 造成了下背部整个晚上都是拱形的
这个其实表示呼吸核心出了问题才会掉下去
: 那，可以的点呢？
: 尝试在你的肚子下添加一个枕头，使你的背部变平吧
: http://i.imgur.com/BwBQFAq.jpg
: 经由这小小的动作大大降低睡眠时下背的压力，
: 相信我，你的下背会因此而舒缓许多优
认真说
对于有前弯耐受度不佳/后仰偏好的人
以及背侧无力紧绷的人
这样会让他们更不舒服
而且长时间趴睡会让实际问题从脖子来的人更恶化
不建议长期使用 除非你睡觉可以脖子自动均匀旋转或是床上有挖头的洞
枕头的位置应该要垫在肚脐以下丹田位置比较理想
侧躺也是很不错的姿势
只是要多用几颗枕头很不方便
而且要记得左右轮流
简单总结
你怎么睡都可以
只有不适合你的睡姿 没有不好的睡姿
先检查床与枕头比更换姿势更优先
正躺：枕头垫膝盖
俯卧：枕头垫丹田
侧躺：枕头夹在膝盖间与脖子下
而且趴睡对乡民来说很不方便lol
祝大家都有美好的睡觉姿势