各位好，小弟最近又突然想要减肥瘦身（常三分钟热度...
目前一天基础代谢用MyFitnessPal 推估出来约1830K
在爬文的过程中看大家的餐饮内容
不外乎是鸡胸肉、花椰菜、低脂牛奶、无糖豆浆等
对于住外面没厨房，常跟便利商店的人
各位有没有比较好的推荐菜单呢？
目前乱吃的菜单如下：
早餐
香蕉*2
无糖豆浆*2
中餐
地瓜*1
茶叶蛋*2
低脂牛奶*2
晚餐
香蕉*2
无糖豆浆*2 or 低脂牛奶*2
............ 可以请大家帮我规划一个
比较方便的菜单吗？谢谢

没有

另外一点，刚开始试戒糖饮食。完全不吃饭、面、面包...两个星期下来觉得可以适应了

施主不如出家

不用搞得那么苛刻

地瓜也是糖类@@

好难吃 无法长久

戒糖还是糖？香蕉跟地瓜都是碳水啊

好饿..

吃这样，不三分钟热度也蛮难的XD

有健身餐可以订 不要饿自己你可能要先搞清楚营养素的差别..

有爬文怎么还会只吃那些？不想三分钟热度还是改掉菜单吧

中午双层牛肉吉事堡套餐 配餐沙拉跟爽健晚上肯德基纸包鸡套餐 配餐沙拉绿茶

认真 你要不要去隔壁fit版

沙拉酱只加1/3

戒糖？外食要做这样更容易三分钟热度

不讲难吃与否的话，长期吃原po这样会缺营养吗？

外食不喝乳清起码也300起跳 很伤荷包

完美菜单

好饿==

这样吃一天我可能会晕倒

真的是乱吃,电锅电煮锅都可以简单煮好吗

去自助餐夹点菜肉都比你强

会瘦吧 脂跟肌都减

根本没营养的三餐...

可以吃subway

基础代谢？这样1800？

太少 会饿死吧 不如去夹自助餐

这个菜单当餐间饮食差不多吧=_=不如夹自助餐过水

很棒继续吃

阁下是不是想成仙

你一定是仙女

施主不如出家

没头没尾的规划个屁哦？要板众观落音腻？

香蕉可以换到吗？热量超高

早餐 麦当劳大早餐 午餐麦当劳大麦克 晚餐 麦当劳四盎司牛肉堡

低脂牛奶恶心

这应该饿很快

这菜单你会营养不良，去隔壁板也是被嘘

你是仙女吗？ 我基代1170 看到你菜单都饿死了

你算出来1800你不会+一下+你列的才多少?

等著身体被玩坏吧...仙女餐的意义在哪

仙女餐吗...

这我顶多吃两天 然后破功吃鸡排

看起来超痛苦…会没办法维持

每天吃这样，一下就有补偿心态了，反而吃更多

…………

早中晚各一颗水煮蛋 这样够方便够仙女了吧 别谢谢我

嘘你是为了救你

你是没牙齿只能吃这些？

吃太少了 其实用乳清补足蛋白质后 买便利商店的熟食还蛮好算的的 也比较不会饿

好仙

我早餐蛋饼+水煮蛋，午餐便当(别太油)，晚餐便利商店握便当+茶叶蛋，运动后一杯无糖豆浆，这样也差不多1800

不要

还没开学？

呼吸就好

你可以试看看 看你能撑几天

伸手牌欸...有爬文至少自己学着按目标抓食物份量啊....

仙女餐吗? 我的天..妳都说妳三分钟热度有办法坚持?

找到比我还爱吃香蕉的人了

四楼好笑XD

娇正过当做任何运动都是渐进式，都还不知道自己能接受到怎么程度就定到这么苛，难怪三分热度

XDDD