各位好，小弟最近又突然想要减肥瘦身（常三分钟热度...
目前一天基础代谢用MyFitnessPal 推估出来约1830K
在爬文的过程中看大家的餐饮内容
不外乎是鸡胸肉、花椰菜、低脂牛奶、无糖豆浆等
对于住外面没厨房，常跟便利商店的人
各位有没有比较好的推荐菜单呢？
目前乱吃的菜单如下：
早餐
香蕉*2
无糖豆浆*2
中餐
地瓜*1
茶叶蛋*2
低脂牛奶*2
晚餐
香蕉*2
无糖豆浆*2 or 低脂牛奶*2
............ 可以请大家帮我规划一个
比较方便的菜单吗？谢谢
作者:
hohey (hohey)
2017-08-27 14:23:00没有
另外一点，刚开始试戒糖饮食。完全不吃饭、面、面包...两个星期下来觉得可以适应了
作者: s7598261 (阿维) 2017-08-27 14:27:00
施主不如出家
有健身餐可以订 不要饿自己你可能要先搞清楚营养素的差别..
有爬文怎么还会只吃那些？不想三分钟热度还是改掉菜单吧
作者:
doorsky (60的野望)
2017-08-27 14:52:00中午双层牛肉吉事堡套餐 配餐沙拉跟爽健晚上肯德基纸包鸡套餐 配餐沙拉绿茶
作者:
a9540314 (Ha Guei)
2017-08-27 14:53:00认真 你要不要去隔壁fit版
作者:
doorsky (60的野望)
2017-08-27 14:53:00沙拉酱只加1/3
作者:
sammoon (sam)
2017-08-27 14:57:00戒糖？外食要做这样更容易三分钟热度
作者:
sammoon (sam)
2017-08-27 14:58:00外食不喝乳清起码也300起跳 很伤荷包
作者:
xm3fu0 (吕喝喝)
2017-08-27 15:00:00完美菜单
作者:
Chanceux (NoPainNoGain)
2017-08-27 15:11:00这样吃一天我可能会晕倒
作者: murksagittar 2017-08-27 15:15:00
真的是乱吃,电锅电煮锅都可以简单煮好吗
作者: s7598261 (阿维) 2017-08-27 15:18:00
去自助餐夹点菜肉都比你强
作者:
KeGun (Mozet)
2017-08-27 15:21:00会瘦吧 脂跟肌都减
作者:
fix78 2017-08-27 15:25:00根本没营养的三餐...
作者: LiWhite 2017-08-27 15:50:00
基础代谢？这样1800？
作者:
yaki049 (yaki)
2017-08-27 16:04:00太少 会饿死吧 不如去夹自助餐
作者:
Boniour (绷优)
2017-08-27 16:20:00这个菜单当餐间饮食差不多吧=_=不如夹自助餐过水
作者:
r0ck123 (r0ck)
2017-08-27 16:26:00很棒继续吃
作者:
j9131993 (Jerry)
2017-08-27 16:29:00你一定是仙女
作者:
Jiummay (Jim Lin)
2017-08-27 16:38:00没头没尾的规划个屁哦？要板众观落音腻？
作者:
pipes (无赖)
2017-08-27 16:58:00早餐 麦当劳大早餐 午餐麦当劳大麦克 晚餐 麦当劳四盎司牛肉堡
作者:
akagawa (赤川园)
2017-08-27 17:11:00低脂牛奶恶心
作者:
LaPAELLA (西ç牙)
2017-08-27 17:13:00这应该饿很快
作者:
akagawa (赤川园)
2017-08-27 17:13:00这菜单你会营养不良，去隔壁板也是被嘘
作者:
chigo520 (CHIGO)
2017-08-27 17:31:00你算出来1800你不会+一下+你列的才多少?
作者:
Playorange (Playorange1117)
2017-08-27 17:52:00仙女餐吗...
作者:
UnaBaby (晚安布布)
2017-08-27 18:13:00看起来超痛苦…会没办法维持
作者: wingboys (....M) 2017-08-27 18:16:00
每天吃这样，一下就有补偿心态了，反而吃更多
作者:
zipi (老人+)
2017-08-27 18:46:00早中晚各一颗水煮蛋 这样够方便够仙女了吧 别谢谢我
作者:
AIWUYA (敲Ｇ卡哇ｅの骏骏)
2017-08-27 18:58:00嘘你是为了救你
作者:
shcjosh (来吧!都来吧!)
2017-08-27 19:07:00吃太少了 其实用乳清补足蛋白质后 买便利商店的熟食还蛮好算的的 也比较不会饿
作者:
t190015 (草莓蛋糕)
2017-08-27 19:10:00好仙
作者:
Yan239 (彦)
2017-08-27 19:55:00我早餐蛋饼+水煮蛋，午餐便当(别太油)，晚餐便利商店握便当+茶叶蛋，运动后一杯无糖豆浆，这样也差不多1800
作者: kennyweng (柳橙碰) 2017-08-27 20:28:00
还没开学？
作者:
Noir3068 (林檎依存症)
2017-08-28 00:49:00你可以试看看 看你能撑几天
伸手牌欸...有爬文至少自己学着按目标抓食物份量啊....
作者:
isaacx (WayneH)
2017-08-28 12:23:00仙女餐吗? 我的天..妳都说妳三分钟热度有办法坚持?
作者:
akers ( ant)
2017-08-28 16:14:00找到比我还爱吃香蕉的人了
作者: MSinbombom 2017-08-28 20:34:00
四楼好笑XD
娇正过当做任何运动都是渐进式，都还不知道自己能接受到怎么程度就定到这么苛，难怪三分热度