本鲁现在24岁
从小到大都不常运动
身高174体重永远是60以下
瘦归瘦但体脂也不低
也就是泡芙人
大学偶尔会去健身房
频率大概一个礼拜ㄧ两次
也只是乱做机械式
这半年才开始认真健身
四个月前开始认真增肌（就是开始狂吃...）
附上三个月前inbody:
体重：65.5
骨骼肌：30.2
体脂肪重：11.8
体脂率：17.9%
http://imgur.com/NrWu3VD
还有这是前几天量的
体重：70.4
骨骼肌：32.0
体脂肪重：13.7
体脂率：19.4%
http://imgur.com/FtXJLYW
这三个月骨骼肌增加1.8kg
脂肪增加1.9kg
体脂率上升了1.5%
饮食：
这三个月饮食就是比以前吃的多很多
垃圾也吃不少...
只是都会尽量选择蛋白质多的
像是麦当劳大麦克或者鸡排店的碳烤鸡腿...
也有每天补充ON乳清
虽然感觉比较有肉了
手跟腿都粗不少
但体脂上升因此也变得不太好看
想知道接下来的方向
是继续增肌？
或是可以开始减脂了
感谢巨巨们
附上最近的伤眼照...
肚子超油...
肤色白看起来更油
http://imgur.com/gposLQm
作者:
dyseone (光头)
2017-08-20 00:23:00看你开心啊！我油到照镜子觉得很难过就开始减了！
小弟身高体重跟你差不多，也是最近狂吃3个月增加三公斤。之前高中卡59大学天天拼命乱吃也只卡62开始健身后改吃比较健康的肉、油，减少饮料、垃圾食物，大概半年增加至67，体脂9.x%
作者:
anlick (小野)
2017-08-20 00:50:00楼上听起来有点心酸..
专注蛋白质体重两倍，跑5X5结束就蛮棒了（除了脸）
作者: lolmanlow (lowmanlol) 2017-08-20 06:50:00
增重慢一点 脂肪增加太多了
作者: willy751229 (willy751229) 2017-08-20 14:16:00
体脂到15%以下再增肌吧！体重维持现状做有氧！
作者: q7761501 (werwang) 2017-08-22 13:35:00
我体重六十骨骼肌重32多一直上不去不过身高矮了一点