楼主:
dmezspk (回不去的时光)
2017-08-18 19:29:42想请问板上前辈们关于哑铃肩推时
拿横的与拿直的有什么太大的差别吗？
因为个人实际操作上拿直的（举手答右姿势）
会比拿横的顺手很多，但又很少看到人家这种拿法
看到的健身影片都是拿横的
因此不知道到底要不要改变姿势
麻烦大大们给点建议，感谢。
作者:
bearhug (之后再改)
2017-08-19 00:52:00才记得姐夫有说不要做阿诺拉举的样子
作者:
rex105 (你好我是屁神雷克斯)
2017-08-19 01:15:00都做呀~单脚高跪姿、坐姿、站姿、地雷管、壶铃 多样化呀
不.要.用.哑.铃.做.肩.推.也.不.要.坐.著.做.肩.推
作者: ken812025 (右名) 2017-08-18 19:37:00
想听楼上解说一下 为什么不要用哑铃
作者:
g29050 (可怜的书豪)
2017-08-18 19:42:00各种健身书都有提到一楼的推文 但不代表不能！只是施力点及方向要正确 很多人的姿势都像旋转肌群终结者
作者:
ck1158 (小咸)
2017-08-18 19:59:00没有为什么 因为他是壶铃王
作者: ken851002 (还我C8763) 2017-08-18 20:03:00
壶铃王！
作者:
jay991122 (只是个盆栽内仙人掌)
2017-08-18 20:10:00壶铃王表示：只能用壶铃唷
作者:
Leftree (KODTP)
2017-08-18 20:29:00好奇不能用哑铃做肩推的原因是？
作者:
iWRZ (NE~_~RO)
2017-08-18 20:33:00我觉得肩推哑铃比杠铃好 用杠铃活动范围比哑铃少
作者:
kmte019 (时间过很快)
2017-08-18 20:38:00认真问不能的原因
作者:
asked (艾斯可一滴)
2017-08-18 20:52:00认真问不能的原因+1
作者: Peijaile11 (OAOA) 2017-08-18 20:58:00
唬你王是没有为什么的
作者: Sinyer (信野) 2017-08-18 21:02:00
想知道一楼说不能的原因+1
肩推没有杠铃或哑铃ROM不一样的问题吧 都可以做到差
作者: ken812025 (右名) 2017-08-18 21:07:00
害我认真一下=_______=:
板上高手好自私都不回答xd，小弟发表见解，哑铃肩推站姿比坐姿更需要核心的发力，坐姿因为靠在椅背故训练轨迹固定久而久肌肉因活动度而受限发展，站姿因为需要核心的稳固甚至髋跟腿还有上肢等同时协助动作，且此时肌肉因肩推的轨道较为完全且自然，故针对肩部肌肉刺激度较好，对于杠铃比哑铃好的意思应该是说杠铃推起来较为稳固，左右手应处平衡状态且于杠铃下放至锁骨位置时肩部旋转肌群也处于左右对等，自然而然较不容易受伤，所以综述以上，新手不想受伤建议杠铃，高手想增加刺激度则采哑铃，至于杠铃站姿肩推也是很好的动作，以上
作者:
orznge (欢雅)
2017-08-18 22:42:00他又有新论点了 不要问他为什么 他会骂你伸手牌反正几年之后他就不会讲这个论点了 流行现象而已
要真正强壮就杠铃肩推 体适能教练才会说用哑铃 说不要肩推的是练健康的
作者: ken812025 (右名) 2017-08-18 23:12:00
好多巨巨都推站姿阿~~ 那单脚跪姿呢XD~~?
作者: handsomecat3 (毋忘在嘉) 2017-08-18 23:44:00
我只用坐姿的机械式肩推，可以吗?
作者: luke1991 (路克) 2017-08-18 23:50:00
不要用哑铃是不是等于变相否定阿诺肩推？
作者: kixer2005 (可恶想__) 2017-08-18 23:53:00
哑铃肩推有更好的活动度 一些深层刺激不是杠铃能取代
作者:
tengsan (大堂小轩)
2017-08-19 00:15:00我坐着用哑铃肩推，但不靠椅背有用核心撑著应该也OK吧!!
作者:
linjin2 (雕兄)
2017-08-19 02:10:00被唬你c变壶铃爱好者了