[心得] 改善哑铃飞鸟练胸的成效 (中文字幕) alan1231005 PTT批踢踢实业坊

楼主: alan1231005 (五狼) 2017-08-15 16:53:57

https://goo.gl/M7vrDz
这次翻译的内容是利用哑铃飞鸟来锻炼胸肌
在地板上做除了更安全
还能用更大的重量
分享给大家 :)

作者: xkj22355 (Hasix) 2017-08-15 17:02:00

头推

作者: F1ower (花) 2017-08-15 17:12:00

舌推

作者: cheatfinish (teaman) 2017-08-15 17:13:00

胸推

作者: final9711 (法洛) 2017-08-15 17:16:00

脐推

作者: ka0927085443 (奶霜) 2017-08-15 17:17:00

啾啾推

作者: silvertai (()) 2017-08-15 17:43:00

地板推

作者: Domtoretto (Toretto) 2017-08-15 17:54:00

拇指推

作者: bluerinoa (约束之地) 2017-08-15 18:04:00

飞鸟胸推

作者: KeGun (Mozet) 2017-08-15 18:18:00

肥宅我不敢在健身房地上做飞鸟....

作者: kixer2005 (可恶想__) 2017-08-15 18:27:00

行程好短，辅助项

作者: pussycat2009 (我不是女的) 2017-08-15 19:59:00

未看先猜姐夫

作者: calvin1378 (昏厥) 2017-08-15 21:39:00

辛苦了推一下； 1:48的ac joint是肩锁关节喔

作者: arms6806 (三月) 2017-08-15 22:20:00

雕推

楼主: alan1231005 (五狼) 2017-08-15 22:47:00

好已更新到网志感谢告知

作者: xm3fu0 (吕喝喝) 2017-08-15 23:15:00

推

作者: cuteVictor (Victor) 2017-08-16 11:33:00

用机器做飞鸟就好了…

作者: themost (最远) 2017-08-16 11:42:00

也不是每个人都是在健身房练的

作者: stilu (Baseball Soul!!) 2017-08-16 16:17:00

好奇行程不会太短吗？之前有一篇是说要延伸肌肉效果才好？

作者: MichaelRedd 2017-08-16 20:44:00

大推，又学会了一招

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