各位巨巨好
一个月前打篮球大翻船
导致左脚踝二度至三度扭伤
腓骨有些微脱臼情形
外侧腓韧带部分撕裂及断裂
从初期的前十天完全无法行走及每晚痛到昏睡过去
到现在一个月了除了下楼有问题
可以正常行走
有看复健科治疗
目前医生表示恢复比他预期的快很多
有开始开一些物理治疗放松和运动复健菜单
脚踝还有些积水尚未消除
活动度也还在持续拉筋伸展
目前恢复到可以自体深蹲的程度
想询问相关经验巨巨的经验及意见
(手机修文，跑版的话抱歉）

不重训一个月不会怎样，脚踝没好跟你到老，你说呢？

一定要找物理治疗或是教练去处理本体感觉，不然还是会很容易再扭伤

不急着要练腿的动作，做可以坐着的练习，例如机械器材即可等脚完全康复再循序渐进，我是过来人，没治好深蹲的角度就没法到很下面，会左右不平均

医生说的不听，网友说可以你就要去赌？

想到上次做掂脚尖练小腿就脚踝扭伤...

等你不红肿就可以慢慢来

请教一下，原po多高多重啊？

大扭，乖乖停三个月不要运动脚相关给脚踝负荷的都不要，一般走路可以

如果原po能灌篮或是三分很准的话，其实不用急着负重啊!可以趁现在，练练上半身，把上半身练壮一点，到时候，低位单打，或是挡拆的时候，更能展现身体的优点!如果，不能灌篮，三分又不太准的话，又急着想负重练习的话，那只能祝你好运了!