大家好，
练了一个半月了，结果因为临时决定重考，看完课表发现自己一周只有一天、至多两
天能重训。刚刚也爬了“一天”关键字的文章，确定是没有一样的问题。
（如果是我眼睛有问题我先道歉...）
在版上爬文看到“超级组”好像可以尝试，但这两天练习结果发现有困难之处。
Q. 目前前臂很弱，我这两天实验，深蹲完硬举，举到80公斤8下，我的手就没感觉了，就
是握不起来加上前臂没力，结果接下来背的训练就很差，单杠拉不上去，滑轮拉不下来。
请问应该要
1. 拉力带
2. 纯粹因为新手经验值不够，继续练到臂力跟上。
3. 先做胸背超级组，再硬举
4. 不举
5. 还是前辈们建议其他一周一次的课表...感恩
感谢各位看完
作者:
xm3fu0 (吕喝喝)
2017-08-10 23:35:00同一楼
作者: murksagittar 2017-08-10 23:35:00
如果全职重考生,不至于只能运动一天我自己准备工作跟准备共胖16公斤也不要都不动啦,但考完再好好练也不迟
作者: eric5201 (陈森) 2017-08-10 23:40:00
没关系我也要重考QQ 练了三年还是得放弃这一切 不过好像之后一个月就能练回来了也不用太担心啦～
作者:
Playorange (Playorange1117)
2017-08-10 23:50:00重考完再认真练不迟
作者: eric5201 (陈森) 2017-08-10 23:50:00
感谢楼主～
作者:
Playorange (Playorange1117)
2017-08-10 23:51:00一周一次就练深蹲、引体、卧推吧!
作者:
Moirae ( ...... )
2017-08-10 23:53:00重训没这么重要啦 不练根本不会怎样
洗澡前拿哑铃炼手 不至于没时间到这种程度八早练早享受 当K书后的调剂未尝不可 什么都等以后
作者: Awesomedream (桥头自然卷) 2017-08-10 23:58:00
当初听前辈的建议退掉健身房，现在在113练得很开心，加油
作者: niceallen 2017-08-11 00:37:00
还是建议找时间运动...以前重考早七念到晚六晚上运动或逛街放松 也是可以考到113 加油
作者:
badlock (cc)
2017-08-11 00:44:00我是重考过来人，在猴子大学这是长期作战，你一天花一小时如果可以放松，这是好习惯重考尽量维持自然，不然你根本撑不过半年放松跟认真同样ㄓㄨㄥㄧ
作者:
sakyle (Sakyle)
2017-08-11 00:48:00ㄠˋ
作者:
yccheng ( 挤你)
2017-08-11 00:53:00我写论文的时候也是三个月没运动
作者:
realis (Prince)
2017-08-11 01:03:00要是我一定选当多关节运动的硬举或深蹲，同个线型时间内身体内肌肉运用越多燃烧脂肪越多，提高合成代谢也有助增肌，当天有力量之余再练个小肌群，至少让身体肌肉keep住一定的型
作者:
tomshiou ((￣︶￣))
2017-08-11 01:06:00重考别练了 认真读书比你想像的费体力
作者:
ckitwei (?)
2017-08-11 01:12:00重考时，都有时间打o枪了，重训也可以有时间做，
作者:
anlick (小野)
2017-08-11 01:23:00适当运动是一种放松，不如考虑徒手? 在家做没时间压力
作者:
acherley (acherley)
2017-08-11 01:24:00重考一定要练吧，不然怎么保持体力撑到最后？我重考时都会固定运动三十分钟
作者: Kuansun (食用红色六号) 2017-08-11 02:27:00
重考不运动，保证你身心俱疲
作者: ken812025 (右名) 2017-08-11 06:13:00
一天 就当作去放松就好啦 想做啥动作就作
作者:
iWRZ (NE~_~RO)
2017-08-11 06:51:00有没有时间要看人 我骑摩托车去健身房来回也要花20分钟在健身房会泡一小时以上
作者:
pi2324 (我爱PTT)
2017-08-11 07:35:00考生重训，会把体力都花光吧？
以前念书时一定要运动，要不然会很烦躁根本读不下书找出自己的节奏，选择适合的运动吧！
作者: allse1032 (allse1032) 2017-08-11 08:15:00
三项选一个练其他就做做机械式就好适当运动我认为会帮助读书上的表现不过不要练太凶
我也是重考过，当时每天只能有10～30分钟运动，而且没办法负重
作者: eric5201 (陈森) 2017-08-11 08:33:00
再补充一点好了 如果是关重考班 我也想过了 饮食根本没办法自己控管 在这样的情况下还要训练我觉得效益不大
重考才是要保持运动习惯 不然精神会很差 握力不够就买拉力带
作者:
yinglian (特级小主厨)
2017-08-11 09:35:00每天跑个30分钟动一下啊 总不会整天都坐在椅子上吧
作者: fr504 (跳跳人) 2017-08-11 09:40:00
有氧比较符合需求
作者: kevinker (职场老鸟) 2017-08-11 10:13:00
一天练胸背腿 硬举拿掉 纯建议
作者: Iversonshao (芦洲战神) 2017-08-11 10:18:00
我重考变成一周练五天明明时间超多反正念不下去就去健身
作者:
bcool (bb)
2017-08-11 10:57:00要运动啊.....
作者:
notsmall (NotSmall)
2017-08-11 10:58:00要是有空间可以买杠跟椅放在家 不用出门 节省时间
运动不是有助于读书成果吗？适度运动比较好吧？不是只有0跟1呀！每天抓个半小时慢跑放松身体，脑中顺便回忆读书内容～可作统整又可维持体态，这半小时不亏呀！
作者: Muscleyun 2017-08-11 12:21:00
戒掉手机 电脑比较实在 零碎时间很多 至少三天吧= =ptt也戒一戒
作者:
Qcloud (Direction)
2017-08-11 13:17:00不可能没时间 只是有没有心 每天早上六点起来训练路过
作者:
dulamo (潜水人plus)
2017-08-11 14:01:00专心念书
作者:
shadeel (123)
2017-08-11 16:29:00不要去报名骗钱补习班 自己排读书课程 还有不要骗自己像高中一样24小时窝书桌可以读得好 运动有帮助多了把滑手机/滑FB的时间通通省下来 你会发现时间多了很多
作者:
Dragic 2017-08-11 18:28:00不要骗自己了 要重考的话每天8小时就很够读书了 8小时睡觉剩下8小时拿1个小时出来运动很困难吗
时间绝对有，读书时间这样排绝对撑不到学测，还不如固定运动提升体力，也提升读书的精神和效率
作者:
molopo (mmm)
2017-08-12 16:29:00认真唸书 在家简单运动就好
作者:
hwa6519 (鸭皇)
2017-08-12 18:14:00考不考虑在家徒手训练
作者:
agunnm (转角卡到阴)
2017-08-18 15:19:00楼上正姐