Re: [问题] 跟女友一起练时该如何分配时间?

楼主: pinkcathy (nothing to say)   2017-08-10 16:30:35
看到你说耽误到自己的训练,觉得好可惜
都说很乐意教学了,千万不要放弃你的女友啊!
很同意推文中wwo6436大大的意见!
(以下分享自己经验,如有更好建议,请不吝指教)
我跟男友从新手开始重训到现在约一年
一起运动频率一周两次,六日早上,分上半身和下半身
(平日没有在一起,他会自己练)
去年我们都是新手,他比较勤劳,找很多资料、影片,所以都是他在带我的~
一开始我当然连杠都拿不起来 从徒手深蹲到现在我可以蹲60kg
真得跪谢男友不离不弃啊> <
回到原文怎么分配菜单、时间
一开始建议多用固定式机器训练,对于女生比较好上手
那么多重量可以换,也符合你的强度
也可以2人同时间用不同机器,我重视臀,男友就训练小腿
很推cable的各种训练!
另外以杠铃、哑铃的动作来说
一开始难免需要多花几次时间教基本动作,但是等他习惯之后,就不会拖延时间了~
深蹲、硬举可同时进行 我和男友就是在同一深蹲架 一人练一种 结束后交换
卧推 你们就拿不同哑铃轮流作 也不会影响对方进度
以现在我和男友的状况来说
除了卧推换杠片比较麻烦 谁叫男友一直用45磅杠片逼死我= =
还有机器装杠片的地方比较高 我没办法帮到男友 他只能累死
同一种训练 我们轮流在各对方组间休息时作 是完全不会拖到对方的进度~
不过还有一种状况完全相反
男友特爱练二头、三头,我没兴趣,就只能旁边帮他加油(傻笑等他)囉:)
希望你可以享受和你女友一起训练的乐趣!
作者: bgcollector (happyhappy)   2017-08-10 16:44:00
努力鼓励女友愿意运动中...
作者: wwo6436 (四岁)   2017-08-10 17:38:00
男生不要在旁边碎嘴、杠片一起换、训练后再讨论真的不会差单独练多少时间不过真的要再三确认杠片换的对不对,被阴了很多次还有一件非常重要的事,真的不要在旁边搞笑会没力,笑到能做下一组又要2分钟
作者: iruu   2017-08-12 13:20:00
好羡慕跟男友去 都只能自己一个人去练..

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