握推 划船 肩推 引体 深蹲 硬举
每周每个动作二练, 如果想在三天内跑完,
该怎么安排比较好呢?
排三天不排四天的原因是,
第四天想练举重动作, 所以肌力课表想要浓缩到三天跑完.
我自己试着排但都觉得不太满意,
我有考虑过改成, 干脆不要两轮都做自由动作 弹性修正为
自由动作一练 + 机械动作二练, or
自由双边动作一练 + 自由单边动作二练
但又怕这样神经记忆会不会有些混淆,
希望乡亲们能给我一些建议.

http://i.imgur.com/wZAhbDU.jpg 这样你说好不好虽然我不会这样练XD以三天来说我喜欢这样排http://i.imgur.com/gcSk0uz.jpg