[心得] 8大徒手训练动作 (中文字幕) alan1231005 PTT批踢踢实业坊

楼主: alan1231005 (五狼) 2017-08-08 23:30:24

https://goo.gl/LdTR7q
这次介绍的是8大徒手训练动作
除了肌力训练的内容之外
也包含体能训练
更涵盖到全身
动作包含：引体向上、反手引体向上搭配抬膝、滑地桥式、单腿深蹲、俯冲伏地挺
身、驴踢、侧步波比跳、前水平
分享给大家 :)

作者: LEBR0NJAMES6 2017-08-08 23:32:00

头推

作者: wu0966 (背上有侠侣) 2017-08-09 00:11:00

颈推

作者: e04112233 (学妹我来救妳啦!!) 2017-08-09 00:11:00

感谢翻译

作者: a00282 (a00282) 2017-08-09 00:31:00

胸推

作者: baolidab (铁皮魔法师) 2017-08-09 06:49:00

推推

作者: silvertai (()) 2017-08-09 10:54:00

徒手推

作者: Cliff07 (契尔契尔) 2017-08-09 11:28:00

臀大肌推

作者: tryit0902 (猫空都是猫) 2017-08-09 14:27:00

推

作者: u9517535497 (Rock_Man) 2017-08-09 14:40:00

屌推

作者: kmichaelk (浩子) 2017-08-09 15:07:00

Push

作者: hachinal (哈奇诺) 2017-08-09 15:39:00

徒手推没推到补推

作者: Tomie (Tomie) 2017-08-09 18:32:00

推推～

作者: ishokenmei (いっしょけんめい) 2017-08-09 18:37:00

推

作者: bluerinoa (约束之地) 2017-08-09 19:12:00

硬举推

作者: arms6806 (三月) 2017-08-09 22:16:00

老汉推

作者: ONCEquat (朝看不足夜秉烛) 2017-08-10 16:37:00

推推

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