https://goo.gl/LdTR7q
这次介绍的是8大徒手训练动作
除了肌力训练的内容之外
也包含体能训练
更涵盖到全身
动作包含：引体向上、反手引体向上搭配抬膝、滑地桥式、单腿深蹲、俯冲伏地挺
身、驴踢、侧步波比跳、前水平
分享给大家 :)
作者: LEBR0NJAMES6 2017-08-08 23:32:00
头推
作者:
wu0966 (背上有侠侣)
2017-08-09 00:11:00颈推
作者: e04112233 (学妹我来救妳啦!!) 2017-08-09 00:11:00
感谢翻译
作者:
a00282 (a00282)
2017-08-09 00:31:00胸推
作者:
baolidab (铁皮魔法师)
2017-08-09 06:49:00推推
作者:
Cliff07 (契尔契尔)
2017-08-09 11:28:00臀大肌推
作者: kmichaelk (浩子) 2017-08-09 15:07:00
Push
作者: Tomie (Tomie) 2017-08-09 18:32:00
推推～
作者: ishokenmei (いっしょけんめい) 2017-08-09 18:37:00
推
作者: arms6806 (三月) 2017-08-09 22:16:00
老汉推
作者:
ONCEquat (朝看不足夜秉烛)
2017-08-10 16:37:00推推