[问题] 关于马甲线 tongangela PTT批踢踢实业坊

[问题] 关于马甲线

楼主: tongangela (tongtongtong) 2017-08-06 23:55:21

http://i.imgur.com/v7reLLc.jpg
之前的肚子就是一团肉
http://i.imgur.com/5KsBweh.jpg
后来努力了一个多月
http://i.imgur.com/hge4BxP.jpg
隐隐约约能看到一些
http://i.imgur.com/CThf1Ke.jpg
现在过两个月了却还是只有侧面比较明显
正面还是像上一张一样
目标是练成下面这样
http://i.imgur.com/y55PfZn.jpg
可是不知道该怎么做
平常在健身房都是跑步30分钟做一些腹部的器材30分钟
想请问各位我该加强在有氧还是应该怎么做才能有更明显的线条
因为很想赶快练出来才能穿短版的衣服
体脂肪从24降到20
网络上有人说女生要到15才能看得出来...
不知道是不是真的是这样
再请各位指教了！谢谢看完的你们><

作者: ianliu777 (EN) 2017-08-06 23:57:00

饮食最重要，莫莉那种弄个滤镜你也可以跟他一样

作者: blackm418 (掉毛蛙) 2017-08-07 00:03:00

滤镜+1 XD

作者: compaq624 (kengogogo) 2017-08-07 00:06:00

https://www.instagram.com/p/BVzWMTkDD_u/

作者: oguesto (病病的小鲁) 2017-08-07 00:07:00

你的目标看起来有修图+吸气+摆姿势考虑换个目标吗XD

作者: compaq624 (kengogogo) 2017-08-07 00:08:00

瑞马席丹，大概是妳po的身材，要练到她那样子短时间难

作者: oguesto (病病的小鲁) 2017-08-07 00:09:00

还有减脂其次(你看起来很瘦惹) 多吃富含蛋白质的食物才是真的(没有原料肌肉不可能凭空生出来)你要不要到隔壁版PO一下饮食跟大概的运动项目这样比较好抓虫

作者: yuechen (大谷结衣) 2017-08-07 00:11:00

灯光跟阴影调一下就有

作者: compaq624 (kengogogo) 2017-08-07 00:11:00

http://i.imgur.com/Po8EUB0.jpg。

作者: stoola36 (捏一下) 2017-08-07 00:12:00

你去问看看戴资颖的体脂几%好了

作者: gg0602 (eminem) 2017-08-07 01:05:00

我目光错了....

作者: charma048 (夏玛) 2017-08-07 01:32:00

我现在正侧面看起来跟你一样！不过体脂应该没20目前还在减，希望能练成前几楼那样>< 你的目标吸气吸很大XD

作者: ka0927085443 (奶霜) 2017-08-07 01:53:00

这是传说中完美猫眼肚脐

作者: virgoo (游阿卡) 2017-08-07 03:19:00

Molly那个不算吧。。。

作者: justhit666 (就打666) 2017-08-07 06:15:00

如果你是男生，这篇会呛你暑假到了

作者: mimi0254didi (é¤…ä¹¾) 2017-08-07 06:53:00

你是男的你没被嘘到xx 我请你吃饭

作者: healthy1226 (健康的1226) 2017-08-07 07:17:00

网络照片都有打光修图甚至拍照前脱水不用尽信要真的瘦到这样通常只有严格控制的运动员那类人楼上两个还不是不争气的推了XD

作者: chaosly0124 2017-08-07 07:20:00

饮食+滤镜，不用练也两条线

作者: healthy1226 (健康的1226) 2017-08-07 07:21:00

那是什么滤镜可以修出马甲线想知道

作者: kevinker (职场老鸟) 2017-08-07 07:23:00

男生女生标准差真多男生说只剩腹肌

作者: healthy1226 (健康的1226) 2017-08-07 07:26:00

女生要练出块块分明巨大的肌肉本来就难没秤体重或是测inBody根本不知道肉量啊

作者: Kuansun (食用红色六号) 2017-08-07 07:34:00

我诚实

作者: yinglian (特级小主厨) 2017-08-07 07:37:00

哈哈推文说实话我觉得饮食才是关键

作者: kjkj2132 (ss) 2017-08-07 07:52:00

赞啦赞赞就对了这图内文是啥都忘了

作者: piggywoody (爱的猪大哥) 2017-08-07 07:55:00

女生有点小特权不是健身房生态吗

作者: simonfz 2017-08-07 07:59:00

我这个人很简单，只要有

作者: hermes20372 (ROSE31) 2017-08-07 08:03:00

就给推

作者: std40104 2017-08-07 08:27:00

这篇是男生不知道会有多惨…

作者: yeeroyuy 2017-08-07 08:34:00

男女大不同

作者: a1121210 (蔗虾饺) 2017-08-07 08:35:00

觉得一团肉也不错啊

作者: blueberrytv (blueberrytv) 2017-08-07 08:41:00

我觉得性别才是关键

作者: HorseHawkDog (阿九) 2017-08-07 08:43:00

爬文好吗?

作者: ashlyash (Ash) 2017-08-07 08:43:00

性别正确了吗

作者: orznge (欢雅) 2017-08-07 08:58:00

正确

作者: FlynnZhang (●—●) 2017-08-07 08:59:00

这我还不推？

作者: luca911228 (卡卡) 2017-08-07 09:10:00

两个月是要？

作者: johnson10485 (johnson1048596) 2017-08-07 09:19:00

看到这么多推还以为在八挂版呢

作者: Kyrieisme (YONINI) 2017-08-07 09:31:00

豪可爱><

作者: introna (菜鸟小助理) 2017-08-07 09:32:00

饮食比较重要，两个月能这样已经很棒~但要到你想要的那样要半年以上吧!加油~~~健身就是种身体进化的过程啊

作者: compaq624 (kengogogo) 2017-08-07 09:36:00

他想要的那种身材靠饮食难，女生肌肉真的没想像中简单

作者: cloning (南部台客) 2017-08-07 09:45:00

咦怎么还没有人说要免费教学的？

作者: kaka880526 (keke_#314210) 2017-08-07 09:51:00

笑死我就知道男女差超多

作者: paultina (高雄马拉桑) 2017-08-07 10:00:00

这个我可以教，让我告诉你怎么塞袜子

作者: WeienC 2017-08-07 10:04:00

我这个人很简单

作者: murksagittar 2017-08-07 10:07:00

好啦，先去收信

作者: iamfreeze (小ㄆ) 2017-08-07 10:07:00

恩恩

作者: d995511 (flcl) 2017-08-07 10:28:00

要公平

作者: sammoon (sam) 2017-08-07 11:15:00

性别正确真的很重要

作者: zedddd (steven124) 2017-08-07 11:16:00

性别正确

作者: radha 2017-08-07 11:20:00

*翻白眼*

作者: hohey (hohey) 2017-08-07 11:44:00

暑假

作者: eq0eq (安猪) 2017-08-07 11:44:00

加油，可以试着做一些重训

作者: Leftree (KODTP) 2017-08-07 12:07:00

训练方式...饮食...然后才2个月...这篇完全因为性别正确火力超弱要是男生前述三点随便中一个地雷,马上被酸到融化

作者: gilbert1130 (Satise) 2017-08-07 12:10:00

性别正确而且还附图

作者: tokyoringo (东京苹果) 2017-08-07 12:17:00

真的是性别正确耶...

作者: xxtuoo (浪费时间不好QQ) 2017-08-07 12:19:00

觉得这边巨巨火气不小XDD

作者: WMX (这学期要加油阿～) 2017-08-07 12:34:00

大家可能雄性素都偏高~~~火气很大

作者: curtis7248 (说我帅太沉重) 2017-08-07 12:45:00

这我一定推

作者: yugiboy (游戏boy) 2017-08-07 12:56:00

反正男人很多的板女人出现就是无脑推ㄏㄏ

作者: piggywoody (爱的猪大哥) 2017-08-07 13:03:00

男人真是单纯到可悲 QQ

作者: a1121210 (蔗虾饺) 2017-08-07 13:07:00

我肚子是团结的一块肉╮(￣▽￣"")╭

作者: hermes20372 (ROSE31) 2017-08-07 13:35:00

我无脑我骄傲^^

作者: milker (小鬼) 2017-08-07 14:01:00

是妹子你只要练深蹲硬举跟背就看起来腰瘦了

作者: homie407 (泳保安康) 2017-08-07 14:05:00

我以为这里是fitness版

作者: Kyrieisme (YONINI) 2017-08-07 14:30:00

继续加油>< 支持妳

作者: liilliiliilx (还说是高手) 2017-08-07 14:31:00

有图就给推

作者: yeahwazzup (RAY) 2017-08-07 14:41:00

深蹲硬举，核心参与很多

作者: shadeel (123) 2017-08-07 15:20:00

帮推

作者: akers ( ant) 2017-08-07 15:50:00

嘘

作者: h1025534 (出走) 2017-08-07 15:54:00

男女有别不是也是各位男士造成的吗..........

作者: tcc0816 (tcc) 2017-08-07 17:01:00

看到女生就高潮，原来之前嘴别人的标准是看性别喔？

作者: modtyu (adream) 2017-08-07 17:44:00

换个性别发这个文一定被嘘爆

作者: cawaiim (人生的每一个阶段) 2017-08-07 17:54:00

一看照片心中只有???腹肌到底再哪......不管是原po还是

作者: cloning (南部台客) 2017-08-07 18:10:00

现实就是这样啊

作者: zone0317 (哈哈你活该) 2017-08-07 18:36:00

多些重训吧

作者: CvvOrz (Cvv) 2017-08-07 19:31:00

如果这篇是男的po战火应该更猛烈...

作者: Ryuuga (流河) 2017-08-07 20:42:00

刚刚才在想怎么没人嘘，ㄏ

作者: watergod (蒙其海) 2017-08-07 20:47:00

这推文颇颗

作者: ayu7768 2017-08-07 21:04:00

还好妳是女森哈哈哈哈

作者: orznge (欢雅) 2017-08-07 22:49:00

我建议妳去dcard

作者: FlynnZhang (●—●) 2017-08-07 23:55:00

男的一定被嘘到删文啊XDDDDDD

作者: jim790817 (inspired) 2017-08-08 00:51:00

看了嘘之后也是呵呵

作者: Slenderman (Slender) 2017-08-08 00:53:00

性别正确尊重包容友善

作者: michelle420 (大M Aller avec le flux) 2017-08-08 03:32:00

性别正确请爬文

作者: anguslf2 (安格斯) 2017-08-08 07:43:00

看到前面推文还以为来到fitness 笑死

作者: typenephew (一坐下就该我说话) 2017-08-08 10:11:00

性别正确平衡一下

作者: ruey1992 (湿漉漉的阴暗洞穴) 2017-08-08 10:40:00

对不起我无脑

作者: senils (悠然见南山) 2017-08-08 10:47:00

形还满好看的，给推！

作者: JohniRunner (约翰跑路) 2017-08-08 21:45:00

两个月还要一段时间啦不过有图有推

作者: MyNion (Nion Lee) 2017-08-08 23:42:00

性别正确。但本鲁还是不争气的推了..

作者: brandon10153 (丽山下智久) 2017-08-09 10:16:00

什么滤镜...调锐利度，对比跟亮度比较实际

作者: Ryuuga (流河) 2017-08-09 14:54:00

认真回，没有一个人体态永远是在最佳状态，你看到的很多照片都是靠修图来的。与其执著在马甲线，不如开始慢慢发展其它肌力训练，全身平衡，给未来的自己一个健康的身体

作者: PTTcountry (PTT国) 2017-08-09 18:05:00

把茉莉当作目标我笑了

作者: Muscleyun 2017-08-10 00:44:00

肌肉版精虫爆炸

作者: ShengwaiHsu (鬼冢英吉) 2017-08-11 13:36:00

帮你找个新目标http://i.imgur.com/dI0jVGg.jpg

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