http://i.imgur.com/v7reLLc.jpg
之前的肚子就是一团肉
http://i.imgur.com/5KsBweh.jpg
后来努力了一个多月
http://i.imgur.com/hge4BxP.jpg
隐隐约约能看到一些
http://i.imgur.com/CThf1Ke.jpg
现在过两个月了却还是只有侧面比较明显
正面还是像上一张一样
目标是练成下面这样
http://i.imgur.com/y55PfZn.jpg
可是不知道该怎么做
平常在健身房都是跑步30分钟做一些腹部的器材30分钟
想请问各位我该加强在有氧还是应该怎么做才能有更明显的线条
因为很想赶快练出来才能穿短版的衣服
体脂肪从24降到20
网络上有人说女生要到15才能看得出来...
不知道是不是真的是这样
再请各位指教了！谢谢看完的你们><
作者:
compaq624 (kengogogo)
2017-08-07 00:06:00作者:
oguesto (病病的小鲁)
2017-08-07 00:07:00你的目标看起来有修图+吸气+摆姿势 考虑换个目标吗XD
作者:
compaq624 (kengogogo)
2017-08-07 00:08:00瑞马席丹，大概是妳po的身材，要练到她那样子短时间难
作者:
oguesto (病病的小鲁)
2017-08-07 00:09:00还有减脂其次(你看起来很瘦惹) 多吃富含蛋白质的食物才是真的(没有原料肌肉不可能凭空生出来)你要不要到隔壁版PO一下饮食跟大概的运动项目 这样比较好抓虫
作者:
yuechen (大谷结衣)
2017-08-07 00:11:00灯光跟阴影调一下就有
作者:
compaq624 (kengogogo)
2017-08-07 00:11:00作者:
gg0602 (eminem)
2017-08-07 01:05:00我目光错了....
我现在正侧面看起来跟你一样！不过体脂应该没20目前还在减，希望能练成前几楼那样>< 你的目标吸气吸很大XD
作者:
virgoo (游阿卡)
2017-08-07 03:19:00Molly那个不算吧。。。
作者: healthy1226 (健康的1226) 2017-08-07 07:17:00
网络照片都有打光修图 甚至拍照前脱水 不用尽信要真的瘦到这样 通常只有严格控制的运动员那类人楼上两个还不是不争气的推了XD
作者: chaosly0124 2017-08-07 07:20:00
饮食+滤镜，不用练也两条线
作者: healthy1226 (健康的1226) 2017-08-07 07:21:00
那是什么滤镜可以修出马甲线 想知道
作者: kevinker (职场老鸟) 2017-08-07 07:23:00
男生女生标准差真多男生说只剩腹肌
作者: healthy1226 (健康的1226) 2017-08-07 07:26:00
女生要练出块块分明巨大的肌肉本来就难 没秤体重或是测inBody根本不知道肉量啊
作者: Kuansun (食用红色六号) 2017-08-07 07:34:00
我诚实
作者:
yinglian (特级小主厨)
2017-08-07 07:37:00哈哈推文说实话我觉得饮食才是关键
作者: kjkj2132 (ss) 2017-08-07 07:52:00
赞啦 赞 赞就对了 这图内文是啥都忘了
作者: std40104 2017-08-07 08:27:00
这篇是男生不知道会有多惨…
作者: yeeroyuy 2017-08-07 08:34:00
男女大不同
作者:
orznge (欢雅)
2017-08-07 08:58:00正确
作者:
introna (菜鸟小助理)
2017-08-07 09:32:00饮食比较重要，两个月能这样已经很棒~但要到你想要的那样要半年以上吧!加油~~~健身就是种身体进化的过程啊
作者:
compaq624 (kengogogo)
2017-08-07 09:36:00他想要的那种身材靠饮食难，女生肌肉真的没想像中简单
作者:
cloning (南部台客)
2017-08-07 09:45:00咦 怎么还没有人说要免费教学的 ？
作者: kaka880526 (keke_#314210) 2017-08-07 09:51:00
笑死 我就知道男女差超多
作者:
paultina (高雄马拉桑)
2017-08-07 10:00:00这个我可以教，让我告诉你怎么塞袜子
作者:
WeienC 2017-08-07 10:04:00我这个人很简单
作者: murksagittar 2017-08-07 10:07:00
好啦 ，先去收信
作者:
d995511 (flcl)
2017-08-07 10:28:00要公平
作者:
sammoon (sam)
2017-08-07 11:15:00性别正确真的很重要
作者:
zedddd (steven124)
2017-08-07 11:16:00性别正确
作者: radha 2017-08-07 11:20:00
*翻白眼*
作者:
hohey (hohey)
2017-08-07 11:44:00暑假
作者:
eq0eq (安猪)
2017-08-07 11:44:00加油，可以试着做一些重训
作者:
Leftree (KODTP)
2017-08-07 12:07:00训练方式...饮食...然后才2个月...这篇完全因为性别正确 火力超弱要是男生 前述三点随便中一个地雷,马上被酸到融化
作者:
xxtuoo (浪费时间不好QQ)
2017-08-07 12:19:00觉得这边巨巨火气不小XDD
作者:
WMX (这学期要加油阿～)
2017-08-07 12:34:00大家可能雄性素都偏高~~~火气很大
作者:
yugiboy (游戏boy)
2017-08-07 12:56:00反正男人很多的板 女人出现就是无脑推 ㄏㄏ
作者:
milker (小鬼)
2017-08-07 14:01:00是妹子 你只要练深蹲硬举跟背就看起来腰瘦了
作者: liilliiliilx (还说是高手) 2017-08-07 14:31:00
有图就给推
作者:
shadeel (123)
2017-08-07 15:20:00帮推
作者:
akers ( ant)
2017-08-07 15:50:00嘘
男女有别不是也是各位男士造成的吗..........
作者:
tcc0816 (tcc)
2017-08-07 17:01:00看到女生就高潮，原来之前嘴别人的标准是看性别喔？
作者: modtyu (adream) 2017-08-07 17:44:00
换个性别发这个文一定被嘘爆
作者:
cawaiim (人生的每一个阶段)
2017-08-07 17:54:00一看照片心中只有???腹肌到底再哪......不管是原po还是
作者:
cloning (南部台客)
2017-08-07 18:10:00现实就是这样啊
作者:
zone0317 (哈哈你活该)
2017-08-07 18:36:00多些重训吧
作者:
CvvOrz (Cvv)
2017-08-07 19:31:00如果这篇是男的po战火应该更猛烈...
作者:
Ryuuga (流河)
2017-08-07 20:42:00刚刚才在想怎么没人嘘，ㄏ
作者:
orznge (欢雅)
2017-08-07 22:49:00我建议妳去dcard
作者: Slenderman (Slender) 2017-08-08 00:53:00
性别正确 尊重包容友善
作者:
michelle420 (大M Aller avec le flux)
2017-08-08 03:32:00性别正确 请爬文
作者:
ruey1992 (湿漉漉的阴暗洞穴)
2017-08-08 10:40:00对不起 我无脑
作者:
senils (悠然见南山)
2017-08-08 10:47:00形还满好看的，给推！
作者: JohniRunner (约翰跑路) 2017-08-08 21:45:00
两个月 还要一段时间啦 不过有图有推
作者:
MyNion (Nion Lee)
2017-08-08 23:42:00性别正确。但本鲁还是不争气的推了..
作者:
Ryuuga (流河)
2017-08-09 14:54:00认真回，没有一个人体态永远是在最佳状态，你看到的很多照片都是靠修图来的。与其执著在马甲线，不如开始慢慢发展其它肌力训练，全身平衡，给未来的自己一个健康的身体
作者: Muscleyun 2017-08-10 00:44:00
肌肉版精虫爆炸