[问题] 关于马甲线
楼主: tongangela (tongtongtong) 2017-08-06 23:55:21
之前的肚子就是一团肉
后来努力了一个多月
隐隐约约能看到一些
现在过两个月了却还是只有侧面比较明显
正面还是像上一张一样
目标是练成下面这样
可是不知道该怎么做
平常在健身房都是跑步30分钟做一些腹部的器材30分钟
想请问各位我该加强在有氧还是应该怎么做才能有更明显的线条
因为很想赶快练出来才能穿短版的衣服
体脂肪从24降到20
网络上有人说女生要到15才能看得出来...
不知道是不是真的是这样
再请各位指教了！谢谢看完的你们><
作者: ianliu777 (EN) 2017-08-06 23:57:00
饮食最重要，莫莉那种 弄个滤镜你也可以跟他一样
作者: blackm418 (掉毛蛙) 2017-08-07 00:03:00
滤镜+1 XD
作者: compaq624 (kengogogo) 2017-08-07 00:06:00
作者: oguesto (病病的小鲁) 2017-08-07 00:07:00
你的目标看起来有修图+吸气+摆姿势 考虑换个目标吗XD
作者: compaq624 (kengogogo) 2017-08-07 00:08:00
瑞马席丹，大概是妳po的身材，要练到她那样子短时间难
作者: oguesto (病病的小鲁) 2017-08-07 00:09:00
还有减脂其次(你看起来很瘦惹) 多吃富含蛋白质的食物才是真的(没有原料肌肉不可能凭空生出来)你要不要到隔壁版PO一下饮食跟大概的运动项目 这样比较好抓虫
作者: yuechen (大谷结衣) 2017-08-07 00:11:00
灯光跟阴影调一下就有
作者: compaq624 (kengogogo) 2017-08-07 00:11:00
" target="_blank" rel="nofollow">。作者: stoola36 (捏一下) 2017-08-07 00:12:00
你去问看看戴资颖的体脂几%好了
作者: gg0602 (eminem) 2017-08-07 01:05:00
我目光错了....
作者: charma048 (夏玛) 2017-08-07 01:32:00
我现在正侧面看起来跟你一样！不过体脂应该没20目前还在减，希望能练成前几楼那样>< 你的目标吸气吸很大XD
作者: ka0927085443 (奶霜) 2017-08-07 01:53:00
这是传说中完美猫眼肚脐
作者: virgoo (游阿卡) 2017-08-07 03:19:00
Molly那个不算吧。。。
作者: justhit666 (就打666) 2017-08-07 06:15:00
如果你是男生，这篇会呛你暑假到了
作者: mimi0254didi (餅乾) 2017-08-07 06:53:00
你是男的 你没被嘘到xx 我请你吃饭
作者: healthy1226 (健康的1226) 2017-08-07 07:17:00
网络照片都有打光修图 甚至拍照前脱水 不用尽信要真的瘦到这样 通常只有严格控制的运动员那类人楼上两个还不是不争气的推了XD
作者: chaosly0124 2017-08-07 07:20:00
饮食+滤镜，不用练也两条线
作者: healthy1226 (健康的1226) 2017-08-07 07:21:00
那是什么滤镜可以修出马甲线 想知道
作者: kevinker (职场老鸟) 2017-08-07 07:23:00
男生女生标准差真多男生说只剩腹肌
作者: healthy1226 (健康的1226) 2017-08-07 07:26:00
女生要练出块块分明巨大的肌肉本来就难 没秤体重或是测inBody根本不知道肉量啊
作者: Kuansun (食用红色六号) 2017-08-07 07:34:00
我诚实
作者: yinglian (特级小主厨) 2017-08-07 07:37:00
哈哈推文说实话我觉得饮食才是关键
作者: kjkj2132 (ss) 2017-08-07 07:52:00
赞啦 赞 赞就对了 这图内文是啥都忘了
作者: piggywoody (爱的猪大哥) 2017-08-07 07:55:00
女生有点小特权不是健身房生态吗
作者: simonfz 2017-08-07 07:59:00
我这个人很简单，只要有
作者: hermes20372 (ROSE31) 2017-08-07 08:03:00
就给推
作者: std40104 (刮刮刮) 2017-08-07 08:27:00
这篇是男生不知道会有多惨…
作者: yeeroyuy 2017-08-07 08:34:00
男女大不同
作者: a1121210 (蔗虾饺) 2017-08-07 08:35:00
觉得一团肉也不错啊
作者: blueberrytv (blueberrytv) 2017-08-07 08:41:00
我觉得性别才是关键
作者: HorseHawkDog (阿九) 2017-08-07 08:43:00
爬文好吗?
作者: ashlyash (Ash) 2017-08-07 08:43:00
性别正确了吗
作者: orznge (欢雅) 2017-08-07 08:58:00
正确
作者: FlynnZhang (●—●) 2017-08-07 08:59:00
这我还不推？
作者: luca911228 (卡卡) 2017-08-07 09:10:00
两个月是要？
作者: johnson10485 (johnson1048596) 2017-08-07 09:19:00
看到这么多推还以为在八挂版呢
作者: Kyrieisme (YONINI) 2017-08-07 09:31:00
豪可爱><
作者: introna (菜鸟小助理) 2017-08-07 09:32:00
饮食比较重要，两个月能这样已经很棒~但要到你想要的那样要半年以上吧!加油~~~健身就是种身体进化的过程啊
作者: compaq624 (kengogogo) 2017-08-07 09:36:00
他想要的那种身材靠饮食难，女生肌肉真的没想像中简单
作者: cloning (南部台客) 2017-08-07 09:45:00
咦 怎么还没有人说要免费教学的 ？
作者: kaka880526 (keke_#314210) 2017-08-07 09:51:00
笑死 我就知道男女差超多
作者: paultina (高雄马拉桑) 2017-08-07 10:00:00
这个我可以教，让我告诉你怎么塞袜子
作者: WeienC 2017-08-07 10:04:00
我这个人很简单
作者: murksagittar 2017-08-07 10:07:00
好啦 ，先去收信
作者: iamfreeze (小ㄆ) 2017-08-07 10:07:00
恩恩
作者: d995511 (flcl) 2017-08-07 10:28:00
要公平
作者: sammoon (sam) 2017-08-07 11:15:00
性别正确真的很重要
作者: zedddd (steven124) 2017-08-07 11:16:00
性别正确
作者: radha 2017-08-07 11:20:00
*翻白眼*
作者: hohey (hohey) 2017-08-07 11:44:00
暑假
作者: eq0eq (安猪) 2017-08-07 11:44:00
加油，可以试着做一些重训
作者: Leftree (KODTP) 2017-08-07 12:07:00
训练方式...饮食...然后才2个月...这篇完全因为性别正确 火力超弱要是男生 前述三点随便中一个地雷,马上被酸到融化
作者: gilbert1130 (Satise) 2017-08-07 12:10:00
性别正确而且还附图
作者: tokyoringo (东京苹果) 2017-08-07 12:17:00
真的是性别正确耶...
作者: xxtuoo (浪费时间不好QQ) 2017-08-07 12:19:00
觉得这边巨巨火气不小XDD
作者: WMX (这学期要加油阿～) 2017-08-07 12:34:00
大家可能雄性素都偏高~~~火气很大
作者: curtis7248 (说我帅 太沉重) 2017-08-07 12:45:00
这我一定推
作者: yugiboy (游戏boy) 2017-08-07 12:56:00
反正男人很多的板 女人出现就是无脑推 ㄏㄏ
作者: piggywoody (爱的猪大哥) 2017-08-07 13:03:00
男人真是单纯到可悲 QQ
作者: a1121210 (蔗虾饺) 2017-08-07 13:07:00
我肚子是团结的一块肉╮(￣▽￣"")╭
作者: hermes20372 (ROSE31) 2017-08-07 13:35:00
我无脑我骄傲^^
作者: milker (小鬼) 2017-08-07 14:01:00
是妹子 你只要练深蹲硬举跟背就看起来腰瘦了
作者: homie407 (泳保安康) 2017-08-07 14:05:00
我以为这里是fitness版
作者: Kyrieisme (YONINI) 2017-08-07 14:30:00
继续加油>< 支持妳
作者: liilliiliilx (还说是高手) 2017-08-07 14:31:00
有图就给推
作者: yeahwazzup (RAY) 2017-08-07 14:41:00
深蹲硬举，核心参与很多
作者: shadeel (123) 2017-08-07 15:20:00
帮推
作者: akers ( ant) 2017-08-07 15:50:00
嘘
作者: h1025534 (出走) 2017-08-07 15:54:00
男女有别不是也是各位男士造成的吗..........
作者: tcc0816 (tcc) 2017-08-07 17:01:00
看到女生就高潮，原来之前嘴别人的标准是看性别喔？
作者: modtyu (adream) 2017-08-07 17:44:00
换个性别发这个文一定被嘘爆
作者: cawaiim (人生的每一个阶段) 2017-08-07 17:54:00
一看照片心中只有???腹肌到底再哪......不管是原po还是
作者: cloning (南部台客) 2017-08-07 18:10:00
现实就是这样啊
作者: zone0317 (哈哈你活该) 2017-08-07 18:36:00
多些重训吧
作者: CvvOrz (Cvv) 2017-08-07 19:31:00
如果这篇是男的po战火应该更猛烈...
作者: Ryuuga (流河) 2017-08-07 20:42:00
刚刚才在想怎么没人嘘，ㄏ
作者: watergod (蒙其海) 2017-08-07 20:47:00
这推文颇颗
作者: ayu7768 2017-08-07 21:04:00
还好妳是女森哈哈哈哈
作者: orznge (欢雅) 2017-08-07 22:49:00
我建议妳去dcard
作者: FlynnZhang (●—●) 2017-08-07 23:55:00
男的一定被嘘到删文啊XDDDDDD
作者: jim790817 (inspired) 2017-08-08 00:51:00
看了嘘之后也是呵呵
作者: Slenderman (Slender) 2017-08-08 00:53:00
性别正确 尊重包容友善
作者: michelle420 (大M Aller avec le flux) 2017-08-08 03:32:00
性别正确 请爬文
作者: anguslf2 (安格斯) 2017-08-08 07:43:00
看到前面推文还以为来到fitness 笑死
作者: typenephew (一坐下就该我说话) 2017-08-08 10:11:00
性别正确 平衡一下
作者: ruey1992 (湿漉漉的阴暗洞穴) 2017-08-08 10:40:00
对不起 我无脑
作者: senils (悠然见南山) 2017-08-08 10:47:00
形还满好看的，给推！
作者: JohniRunner (约翰跑路) 2017-08-08 21:45:00
两个月 还要一段时间啦 不过有图有推
作者: MyNion (Nion Lee) 2017-08-08 23:42:00
性别正确。但本鲁还是不争气的推了..
作者: brandon10153 (丽山下智久) 2017-08-09 10:16:00
什么滤镜...调锐利度，对比跟亮度比较实际
作者: Ryuuga (流河) 2017-08-09 14:54:00
认真回，没有一个人体态永远是在最佳状态，你看到的很多照片都是靠修图来的。与其执著在马甲线，不如开始慢慢发展其它肌力训练，全身平衡，给未来的自己一个健康的身体
作者: PTTcountry (PTT国) 2017-08-09 18:05:00
把茉莉当作目标我笑了
作者: Muscleyun 2017-08-10 00:44:00
肌肉版精虫爆炸
作者: ShengwaiHsu (鬼冢英吉) 2017-08-11 13:36:00
帮你找个新目标![]()
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